Sezonska depresija je bolest, posebno u zemljama sjeverne hemisfere, koja na samom početku otkriva glavne uzroke sezonske depresije - nedostatak svjetlosti i niske temperature. Suprotno izgledu, postoji dosta učinkovitih načina borbe protiv sezonske depresije, a samo je na nama koji ćemo odabrati.
SAD ili sezonski afektivni poremećaj obično pogađa ljude u dobi između 20 i 40 godina. Žene puno češće pate od sezonske depresije. Sezonska depresija je bolest, posebno u zemljama sjeverne polutke, koja na samom početku otkriva svoje glavne uzroke - nedostatak svjetlosti i niske temperature. Međutim, vrijedi isprobati načine za učinkovitu borbu protiv sezonske depresije.
Sezonska depresija - oblačno stanje
Listopad i studeni su mjeseci tijekom kojih najviše osjećamo posljedice sezonske depresije. Apatični smo, nemamo energije u sebi, nismo u mogućnosti usredotočiti se ni na što i radije uopće ne bismo izlazili iz kuće. Da bi se tome suprotstavili, važno je pažljivo planirati slobodno vrijeme preostalo nakon posla. To bi moglo biti, na primjer, kupnja tečaja jezika iz snova, prijava za kulinarsku radionicu ili odlazak na jogu. Nedovoljna količina sunčeve svjetlosti koja nas doseže u ovom trenutku smatra se značajnim uzrokom pada našeg mentalnog stanja u jesen. Kao rezultat toga, naše tijelo proizvodi manje hormona odgovornih za dobro raspoloženje. Zato je jedan od popularnih tretmana sezonske depresije fototerapija. Također se često koriste farmakoterapija ili psihoterapija, iako je opseg manje konvencionalnih sredstava za borbu protiv ove bolesti u osnovi neograničen. - kaže psiholog Szymon Otulakowski.
Sezonska depresija? u zdravom tijelu ... sretan duh!
Bez sumnje, jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv sezonske depresije je održavanje zdravog načina života. Kretanje pozitivno utječe na naše tijelo tijekom cijele godine, ali upravo u jesen i zimi njegova je važnost posebno dragocjena za našu dobrobit. Dobro rješenje je započeti redovito trčanje ili duže šetnje na svježem zraku, zahvaljujući kojima ćemo oksigenirati mozak i povećati proizvodnju endorfina, tj. Hormona sreće. Lako je reći, teže za napraviti? Ako nam treba dodatna motivacija za vježbanje, kupimo propusnicu koja će nas mobilizirati za odlazak na bazen ili teretanu. Drugi je način zatražiti pomoć osobnog trenera. - Osobni trening vrlo je individualan pristup članu kluba, jer su vježbe optimalno prilagođene mogućnostima i načinu života osobe zainteresirane za poboljšanje stanja, i što je najvažnije - stječemo podršku i veliku motivaciju za djelovanje - objašnjava Alicja Quant, direktorica marketinga i odnosa s javnošću iz Poznanja Fitness centar Fabryka Formy. - Međutim, ako mi ne preferiramo individualni trening, pokušajmo s grupnim vježbama tijekom kojih se zajedno s drugim ljudima možemo boriti protiv svojih slabosti i zajedno uživati u svojim uspjesima, ali i super se zabavljati uz sport - dodaje. Ne zaboravimo na pravilnu prehranu. Kad se bavite jesenskim bluesom, važno je održavati šećer na niskoj razini, osigurati tijelu omega-3 kiseline, vitamin B i magnezij. Pa jedimo što više povrća, voća i ribe, a izbjegavajmo hranu bogatu ugljikohidratima, jako prerađenu hranu i alkohol.
Sezonska depresija - važno je malo zadovoljstva
Sve žene znaju da ništa nije tako utješno kao nova kozmetika, cipele ili torbica. - Provođenje vremena u trgovačkom centru rješenje je koje će donijeti puno zadovoljstva, posebno ženama, koje su ljudi najosjetljiviji na jesenski blues. U njemu postoji mnogo recepata za uspješno provođenje vremena, a oni su u osnovi bezbrojni. To može biti ne samo klasično ludilo za šopingom, već i večera u atmosferskom restoranu ili opuštajući tretman u kozmetičkom salonu - kaže Bożenna Sztyller, predstavnica galerije Gradskog parka u Poznanju. Vrijedno je na takvo putovanje povesti sa sobom prijatelje - posebno one koji su otporni na simptome sezonske depresije. Sjetimo se i sami sebi priuštiti male užitke. Nekoliko kockica čokolade, opuštajuća kupka ili večer samo za sebe u društvu dobre knjige ili filma sigurno će vam pomoći u borbi protiv učinaka jesenjeg solsticija.
