Cambridge Diet je prehrana koja se temelji na industrijski pripremljenim i u prahu, niskokaloričnim pićima i juhama. Njegova su pravila jednostavna, a učinci su gubitak težine do 2,5 kg tjedno. Međutim, je li Cambridge dijeta zdrava? Koje su kontraindikacije za njegovu uporabu?
Sadržaj:
- Cambridge dijeta - pravila
- Cambridge dijeta - naznačeni proizvodi
- Cambridge dijeta i mršavljenje
- Cambridge dijeta - utjecaj na zdravlje
- Cambridge dijeta - kontraindikacije
- Cambridge dijeta - jelovnik
Cambridge dijeta komercijalna je metoda mršavljenja koja konzumira samo gotova jela s određenom kaloričnom vrijednošću. Uključuju pića, juhe, kašu, barove i gotova jela koja se mogu kupiti samo od savjetnika koji surađuje s tvrtkom za distribuciju obroka u Cambridgeu. Vrećice s obrokom ne mogu se kupiti u ljekarnama ili supermarketima.
Cambridge dijeta je vrlo niskokalorična. Možete ga kvalificirati za visokoproteinsku i uglavnom tekuću dijetu. Cambridge dijeta bila je vrlo popularna 1980-ih, posebno u Sjedinjenim Državama i Velikoj Britaniji.
Cambridge Diet je 1960-ih razvio Alan Howard - istraživač sa Sveučilišta Cambridge. Bavio se temom prekomjerne težine i pretilosti.
Zajedno s Ianom McLean-Bairdom, liječnikom u bolnici West Middlesex, pokušali su smisliti gotova jela koja ljudima omogućuju brzo mršavljenje bez gubitka mišićne mase, zadržavajući pritom blagu ketozu, stanje u kojem tijelo koristi masti umjesto ugljikohidrata kao izvor energije, a istovremeno osigurava adekvatne održavanje zdravlja količine minerala i vitamina.
- Dijeta za mišićnu masu: principi, učinci
Jela u prahu Howard i McLean-Baird u početku su se koristila u bolničkom liječenju pretilosti. Njihovi su začetnici počeli surađivati s prehrambenim tehnolozima i proizvodnim tvrtkama kako bi dobili gotova jela prihvatljivog okusa za ljude za mršavljenje.
Tada su se proizvodi počeli uvoditi na šire tržište. 1980. gotova jela s Cambridgea mogla su se kupiti u Sjedinjenim Državama, od 1984. - u Velikoj Britaniji, od 1985. - u Njemačkoj, Francuskoj, Danskoj, Švedskoj, Finskoj i Norveškoj, a od 1990. - u Poljskoj i zemljama istočne Europe.
Cambridge dijeta - pravila
Osnovni princip Cambridge prehrane je da tijekom mršavljenja jedete samo gotova jela - pića, juhe, zobene pahuljice itd. Dijeta se ne može provoditi bez kontaktiranja predstavnika programa Cambridge, jer samo on može kupiti vrećice s obrocima.
Dvije su verzije Cambridge dijete: američka i britanska. Obje su vrlo niskokalorične, nemasne i visokoproteinske dijete.
Britanska Cambridge dijeta
- Prije početka pravilnog mršavljenja 7-10 dana, trebali biste ograničiti količinu hrane koju jedete
- tada se maksimalno 4 tjedna primjenjuje dijeta s kalorijskim udjelom od 415 kcal do 550 kcal. Male žene jedu 3 obroka s Cambridgea, a visoke žene i muškarci 4 obroka
- nakon razdoblja mršavljenja dolazi do stabilizacije tijekom koje se Cambridge obroci zamjenjuju s 2-3 konvencionalna obroka. Kalorični sadržaj prehrane postupno se povećava s 1000 kcal na 1500 kcal dnevno
- Održavanje težine osigurava potrošnju nešto iznad 1500 kcal i zamjenu jednog konvencionalnog obroka Cambridge vrećicom
Američka dijeta u Cambridgeu
Američka verzija nudi 5 odvojenih programa mršavljenja.
1. Redovito - dizajnirano za mršavljenje od 1 do 2,5 kg tjedno. Dijeta osigurava 820 kcal dnevno iz 3 Cambridge obroka i jednog redovnog obroka s energetskom vrijednošću od 400 kcal. Dnevno morate piti 8-10 čaša vode. Kava i čaj su dopušteni, ali nisu zamjena za vodu. Program ne nameće nikakva vremenska ograničenja za njegovu upotrebu.
2. Brzi početak - program sličan britanskoj verziji prehrane. Može se koristiti najviše 2 tjedna.
3. Kontrolira liječnik - preporučuje se osobama koje žele izgubiti 15 kg ili više ili su pod zdravstvenim nadzorom zbog svoje zdravstvene situacije. Ovo je zapravo britanska verzija prehrane, u kojoj je istaknuto da 5-7 kg prije postizanja cilja morate slijediti redoviti program.
4. Stabilizacija - Konvencionalni obroci postupno se dodaju obrocima u Cambridgeu kako bi se stabilizirala postignuta težina.
5. Nove prehrambene navike - kako bi se održala težina nakon gubitka kilograma, jedan od obroka treba zamijeniti Cambridge vrećicom. Ovakav način prehrane ne preporučuje nijedna nutricionistička ustanova.
Cambridge dijeta - naznačeni proizvodi
Obroci u fazi mršavljenja na Cambridge dijeti su gotova jela:
- juhe kalorijske vrijednosti 144 kcal po porciji u rajčici, povrću, poriluku, gljivama, piletini s gljivama, orijentalni okusi
- pića (144 kcal / porcija) u 9 okusa, uklj. cappuccino, jagoda, vanilija i kakao
- zobene pahuljice (148 kcal / porcija), okusi jabuke-cimeta i orašastih plodova
- pločice (168 kcal / porcija) u 7 okusa, npr. brusnica, orah
- Puding od riže (177 kcal / porcija) s okusom vanilije
- špageti bolonjez (208 kcal / porcija)
- jela spremna za večeru, npr. curry piletina (oko 300 kcal / porcija) - samo u fazi stabilizacije i održavanja težine
Za piće se preporučuju voda, čista kava i čaj. Ne možete piti voćne sokove, bez pića sa šećerom, alkoholnih pića, kave i čaja s mlijekom.
- Kokteli za mršavljenje - recepti za dijetetske povrće i voćne smoothije
Tijekom stabilizacije, tj. Širenja prehrane i ograničavanja obroka, Cambridge uvodi povrće, perad, bijelu ribu i svježi sir kako bi postigao odgovarajući kalorijski sadržaj prehrane.
Cambridge dijeta i mršavljenje
Možete li smršavjeti na Cambridge dijeti? Cambridge dijeta je dijeta koja osigurava vrlo malo kalorija - čak 8 puta manje nego što tijelo treba. Dakle, mršavljenje dok ga pratite vrlo je stvarno. Obećani učinci su do 2,5 kg tjedno.
Međutim, s takvim kalorijskim deficitom teško je izgubiti na težini zdravo. Osim masnog tkiva, tijelo u velikoj mjeri koristi i mišićnu masu koja služi kao izvor energije.
- Kako zdravo smršavjeti? 10 pravila zdravog i sigurnog mršavljenja
S takvim restriktivnim planom također je teško ustrajati i provoditi dijetu do kraja, što smanjuje njezinu učinkovitost.
Cambridge dijeta je vrlo niskokalorična dijeta s ogromnim rizikom od yo-yo efekta. Znanstvene studije slažu se da na ovoj vrsti prehrane možete smršavjeti, ali učinci ne traju dugoročno.
Vrlo niskokalorična dijeta (manje od 1000 kcal dnevno) ne donosi bolje učinke mršavljenja od niskokalorične dijete.
- Dijeta od 1000 kcal: što možete jesti, uzorak jelovnika
Prema ljestvici "Diets in Review", gdje dijetu procjenjuju ljudi koji su ih prije koristili, samo 35% ljudi koji su bili na Cambridge dijeti pozitivno je procijenilo učinke prehrane i preporučilo bi je drugima. Prema korisnicima, prehrana je jednolična, jako ju je teško dugo pratiti i skupa je.
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj višeCambridge dijeta - utjecaj na zdravlje
Cambridge dijeta spada u "čudotvorne dijete", a kritiziraju je znanstvena zajednica, liječnici i nutricionisti. To je dijeta koja uvelike ograničava unos kalorija tijekom dana, što vam omogućuje mršavljenje, ali gubitak kilograma odnosi se ne samo na tjelesnu masnoću, već i u velikoj mjeri na mišićnu masu.
Što to podrazumijeva? Mišićna masa je metabolički aktivna, što znači da što je manje u tijelu, to manje ljudi kalorija sagorijeva. Završetkom "čudotvorne dijete" obično se brzo debljate i to je masno tkivo.
Odnos mišićne mase prema masnom tkivu se pogoršava, unutarnji organi imaju više masnoće, tijelo funkcionira lošije i teže je smršavjeti.
Nekoliko tjedana dijete s 400-500 kcal može biti opasno za vaše zdravlje. Teško je predvidjeti kako će se ponašati izgladnjeli organizam i kakvi će biti negativni učinci prehrane na unutarnje organe.
- STARÓWKA - istine i mitovi
Istina je da obroci s Cambridgea pokrivaju tjelesne potrebe za vitaminima i mineralima, ali ništa ne može zamijeniti ove vrijedne elemente u prehrani, ako nisu prirodnog podrijetla.
Cambridge dijeta - kontraindikacije
Cambridge dijeta namijenjena je zdravim odraslima. Ne smiju ga koristiti tinejdžeri mlađi od 18 godina, starije osobe, trudnice i dojilje. Dijeta se ne preporučuje osobama s arterijskom hipertenzijom, bolestima bubrega i jetre te dijabetesom.
Ne smije se koristiti bez liječničkog nadzora za više od 15 kg prekomjerne tjelesne težine. Predstavnici tvrtki koje prodaju Cambridge dijetne obroke pripremili su poduži popis slučajeva koji isključuju upotrebu ove metode mršavljenja. Pripadaju im:
- dob: mlađa od 14 godina
- ovisnost o psihotropnim supstancama, drogama, alkoholu
- trudnoća, dojenje i postpartalno razdoblje
- MAOI lijekovi (inhibitori monoaminooksidaze)
- lijekovi za pretilost
- BMI <20
- srčani udar ili moždani udar u posljednja 3 mjeseca
- anoreksija
- porfirija
- shizofrenija ili drugi mentalni poremećaji
Liječnik mora pristati na uporabu Cambridge dijete, u slučaju: BMI> 40, uporabu lijekova za neplodnost, antiaritmike, bolest koronarnih arterija, čir na želucu, anemiju, Crohnovu bolest, giht, psorijazu, dijabetes insipidus, upotrebu jakih lijekova protiv bolova, tendencija razvoja žučnih kamenaca, ulceroznog kolitisa, divertikulitisa, zatvora, vrtoglavice, diuretika za bolesti srca, bubrega ili jetre, epilepsije, bubrežnih kamenaca, antikoagulansa, raka, kirurgije ili nesreće u posljednja 3 mjeseca, bolesti ili ozljede kralježnice, bolesti bubrega, srca, živčanog sustava ili mišića, problemi s jetrom, smanjenje želuca.
Cambridge dijeta - jelovnik
Dan I
- Doručak
Kakao-narančasto piće
- Drugi doručak
Brusnica s brusnicama
- Večera
Juha od povrća
- Večera
Napitak od jagoda
II dan
- Doručak
Kaša od kikirikija
- Drugi doručak
Napitak od vanilije
- Večera
Juha s okusom piletine s gljivama
- Večera
Kakao napitak
Dan III
- Doručak
Cappuccino piće
- Drugi doručak
čokoladica
- Večera
Juha od poriluka
- Večera
Napitak od jagoda
Preporučeni članak:
Pravila prehrane Charlesa Clarka. Što je Charlesova visokoproteinska dijeta ...Izvori:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, str. 152-157
2. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983., medicinski istraživači pozivaju na oprez u korištenju Cambridge dijete, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-dijeta.html
4. Tsai A.G. i sur., Razvoj prehrane s vrlo niskim udjelom kalorija: ažuriranje i metaanaliza, Pretilost, 2006., 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. https://cwpgulf.com/
Preporučeni članak:
Proteinska dijeta, tj. Učinkovita dijeta za mršavljenje. Što vam omogućuje da pojedete bijelu ...
