Imam 17 godina, 175 cm visok i 30 kilograma viška. Bila sam pretila od djetinjstva i koristila sam puno dijeta bezuspješno. Ne jedem brzu hranu i bavim se borilačkim vještinama jednom tjedno, ali jedem slatkiše. Idem u školu što znači da puno vremena provodim sjedeći. Moji obroci su prilično redoviti: doručak su obično dva sendviča, ručak je sendvič ili salata, ručkovi su različiti (i prženi). Večera može biti voće, kao i sendvič ili salata, ovisno o mom raspoloženju. Pokušavam izbjegavati visokokalorična jela, ali živim s obitelji koja voli tradicionalnu poljsku kuhinju i rijetko kuham. Ne znam više što da radim, kako da se motiviram i bojim se da će mi se težina povećati ako nešto ne poduzmem.
Pitam se jeste li radili osnovno istraživanje kako biste isključili sekundarnu pretilost. Vrijedno je otići liječniku opće prakse i reći da mršavite i da ste fizički aktivni te biste željeli provjeriti jesu li svi vaši medicinski parametri normalni. Važno je da unosite glukozu nakon opterećenja i razinu prolaktina i kortizola. Također je vrijedno provjeriti funkcioniranje štitnjače i isključiti hipotireozu. Također, pažljivije pogledajte koliko često zapravo jedete slatkiše. Obično su male zapremine i možemo osjećati da nismo pojeli puno, ali energetski su visoko kalorični i sadrže visok udio šećera i masti. Uz to, čine da se osjećamo slatko. Pokušajte razgovarati sa svojom obitelji. Recite im zašto vam je toliko važno da mršavite. Također zapamtite da vas tjelesna aktivnost (60 minuta dnevno) koja se izvodi 6 puta tjedno definitivno približava cilju.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
