Dijeta za dječaka od 17 godina

Zdravo! Ja sam dječak, 17 godina, visok 180 cm i 92 kg težine. Zaista se želim riješiti ovih kilograma, posebno od želuca i prsa, po tom pitanju imam prilično velike komplekse. Moja prehrana definitivno nije najzdravija, ali nastojim je sve više paziti. Zapravo pijem samo negaziranu mineralnu vodu, osim čaše čaja za doručak. Moja tjelesna aktivnost zapravo je ograničena na satove tjelesnog odgoja u školi i ponekad na izlaske na skijanju. Imam pitanje, koje proizvode izbjegavati? Što jesti kako ne biste osjećali glad, a istovremeno ne osiguravali nepotrebne kalorije? Bliže se odmori koje uglavnom provodim s bakom i djedom na selu koje ima svoje prednosti (15-20 km biciklističkih ruta dnevno) i nedostatke u obliku mnogih iskušenja u hrani. Pozdrav i molim pomoć

Patrick, pisat ću izravno. Svakako morate povećati tjelesnu aktivnost. Ti si visok dječak. Imate cilj - smršavjeti. Visok si, pa ne trebaš malo jesti. Morate se kladiti u pokretu. Počevši danas ili sutra ujutro. Ako trčite svaki dan, vozite bicikl 60 minuta bez zaustavljanja, ne mijenjajući ništa u prehrani, nakon 14 dana imat ćete oko 1,5 kg manje. Pitate što treba izbjegavati, pa evo popisa:

• slatkiši,
• pšenično brašno, tj. proizvodi od pšeničnog brašna,
• svinjetina,
• masni mliječni proizvodi,
• alkohol,
• slani zalogaji.

Što jesti da ne biste osjećali glad i osigurali vrijedne proizvode? Odaberite sve povrće, voće, cjelovite žitarice, smrznutu ribu, nemasne mliječne proizvode i jaja.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na