Dobra kalorična dijeta odnosi se na jedenje hrane koja sadrži ono što je poznato kao dobre kalorije i izbjegavanje loših. Dobre kalorije inhibiraju stvaranje masnih stanica i uklanjaju osjećaj gladi. Trebali bi imati nizak glikemijski indeks. S druge strane, loše kalorije ubrzavaju taloženje masnog tkiva. Dijeta dobrih kalorija omogućuje vam da izgubite 4 kg u jednom mjesecu.
Dijeta s dobrim kalorijama posebno se preporučuje ljudima koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili i koji ne pate od drugih bolesti.
Proizvodi posebno preporučeni u prehrani s dobro kalorijama
- nemasni mliječni proizvodi
- meso i riba
- proizvodi od cjelovitih žitarica od žitarica
- niže kalorično voće (trešnje, jagode, agrumi, breskve, marelice, ogrozd, ribiz).
Proizvodi zabranjeni u prehrani s dobrim kalorijama
- masni mliječni proizvodi
- bijeli kruh
- žitarice za doručak
- banane
- avokado
- suho voće
- orašastih plodova i sjemenki
- šećer i slatkiši.
Kad slijedite dijetu, trebali biste izbjegavati kombiniranje proizvoda koji sadrže bjelančevine životinjskog podrijetla (meso, mliječni proizvodi) s proizvodima koji sadrže ugljikohidrate (kruh, žitarice, makroni) i voće.
Dobra kalorija dijeta - blagodati
- vrlo je jednostavno
- ima malo ograničenja, ali je izuzetno učinkovit
- smanjuje osjećaj gladi
- preporučuje se za kratko korištenje
Dobro kalorična prehrana - nedostaci
- zahtijeva opsežno znanje o hranjivim sastojcima i potpunu kontrolu proizvoda koji ih sadrže
- maksimalno ograničenje životinjskih bjelančevina (osnovna građevinska komponenta tijela koja se koristi za pravilan razvoj i regeneraciju) tijekom najmanje dva tjedna prehrane. Meso također daje mnoge minerale, poput željeza za sprečavanje anemije i vitamina B12, koji je neophodan za stvaranje ovojnica živčanih stanica. Nedostatak ovog vitamina također može dovesti do anemije
- uklanjanje orašastih plodova i sjemenki - dobar izvor nezasićenih masnih kiselina, utječući na pravilan rad mozga, snižavanje razine lošeg kolesterola (LDL) i krvnog tlaka, sprječavanje ateroskleroze, srčanih i moždanih udara i utjecaj na imunitet tijela, s posebnim naglaskom na vitamine A, C, E, magnezij, kalij, bakar i krom
Dobra kalorična dijeta iskorištava čudesnu snagu citrusa
- Grejp
Niskokalorična, osvježavajuća - prava je vitaminska bomba. Meso jednog voća daje više vitamina C od preporučene dnevne doze i jednu trećinu preporučene dnevne doze provitamina A ili beta-karotena. Crvene sorte bogatije su vitaminom C od žutih i zelenih. Grejp ima antioksidativna svojstva, jača imunološki sustav i čisti tijelo. - naranča
Ima puno beta-karotena i vitamina C te vode. Voda savršeno ispire toksine iz tijela, a vitamin C cijenjeni je antioksidans koji neutralizira agresivne čestice kisika uzrokovane stresom, pušenjem, alkoholom i malo spavanja. Vrijedno je jesti voće zajedno s filmovima koji odvajaju čestice i bijeli dio kore. Tamo postoje flavonoidi koji pojačavaju učinke vitamina C. - Limun
Pakiran je s vitaminom C i sadrži rutozid, tvar koja pomaže zadržati vitamin C u tijelu. U njemu se nalaze i terpeni koji potiču stvaranje sline, a time i lučenje probavnih enzima. Zato limun, osim što povećava imunitet, potiče i probavne procese, ubrzavajući samočišćenje tijela. - Mandarinski
Sadrži puno organskih kiselina, uključujući limunsku i jabučnu, koje pomažu u uklanjanju otrovnih tvari iz tijela. Dobar je izvor vitamina: A, B1, B6, C, folne kiseline i minerala: kalija i kalcija. Mandarine su visoko alkalne, preporučuju se osobama koje pate od bolesti mokraćnog sustava, a pomažu i kod zatvora.
