Mjesečeva (kronometrijska) prehrana: pravila. Koji su njegovi učinci? Koliko kilograma možete izgubiti na mjesečevoj dijeti?

Mjesečeva dijeta ili kronometrijska dijeta, suprotno onome što naziv sugerira, ne uključuje crpljenje energije s Mjeseca ili iz svemira. Mjesečeva dijeta je dijeta za mršavljenje u skladu s mjesečevim fazama koja vam omogućuje da živite u skladu s prirodnim ritmom tijela. Provjerite što je mjesečeva dijeta? Koji su njegovi učinci? Koliko kilograma možete izgubiti na mjesečevoj dijeti?

Mjesečeva dijeta ili kronometrijska dijeta tretman je za mršavljenje prema mjesečevim fazama. Pristalice dijete tvrde da je mjesečni ciklus od 28 dana jedan od prirodnih bioloških ritmova. Stoga mjesečeva prehrana uzima u obzir promjenu tjelesne aktivnosti ovisno o dobu dana i omogućuje vam život u skladu s njezinim prirodnim ritmom.

Lunarna (kronometrijska) dijeta - pravila. Što je Mjesečeva dijeta?

Mjesečeva dijeta omogućuje vam da jedete gotovo sve proizvode, ali trebali biste jesti svaki od njih u određeno doba dana. Tijelo je programirano da podnosi različitu hranu ujutro, a različitu hranu poslijepodne i navečer. Također biste se trebali sjetiti dnevne granice kalorija. Ograničenje je 1000 kcal za prva dva tjedna i 1200 kcal za preostala dva tjedna.

Tri su glavna obroka koja se jedu tijekom dana - doručak, ručak i večera. Ljudi koji su fizički aktivni mogu si priuštiti ručak. Glavna pretpostavka mjesečeve prehrane je da do 14. morate osigurati tijelu 70% dnevne doze energije. Stoga bi doručak trebao biti najobilniji obrok u danu, a ručak bi trebao biti pojeđen do 14 sati.

Važno je da tijekom dana ne možete propustiti nijedan obrok, posebno doručak. Zaborav na ovaj najvažniji obrok u danu može rezultirati prevelikom količinom masti za ručak, koja se nepotrebno skladišti u tijelu.

Mjesečeva dijeta - raspored konzumiranja pojedinih proizvoda tijekom dana

Ključna pretpostavka mjesečeve prehrane je jesti određene vrste proizvoda u pravo vrijeme. Evo dijagrama koji će pomoći ljudima koji mršave kroz faze dijete:

07: 00-10: 00 - kruh, naresci, masno meso,
07: 00-12: 00 - kalorično voće, suho voće (npr. Avokado, banane, smokve, grožđice, grožđe), orašasti plodovi, bademi, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta,
07: 00-16: 00 - žitarice i proizvodi od žitarica (npr. Krupica, tjestenina, žitarice, riža),
07: 00-17: 00 - većina voća (npr. Ananas, lubenice, grejp, kruške, jabuke, kivi, dinje, marelice, naranče, jagode),
09: 00-22: 00 - nemasno meso, jaja, mliječni proizvodi, riba,
12: 30-15: 00 - cikla, prokulica, brokula, suhe mahunarke,
12: 30-22: 00 - ostalo povrće

Mjesečeva dijeta - jelovnik. Što možete jesti u sljedećim fazama mjesečeve dijete?

Faza I započinje četiri dana prije punog mjeseca

Svrha prve faze mjesečeve prehrane je pripremiti tijelo za tretman mršavljenja. U ovoj fazi prehrane svaki dan do podneva jede se samo voće, po mogućnosti svježi ananas, lubenice, jagode i suhe šljive te grožđe u bilo kojoj količini. Popodne biste se trebali vratiti uobičajenim obrocima.

Faza II započinje danom punog mjeseca i nastavlja se sljedeća 2 tjedna

Ovo je pravilna prehrana. Za to vrijeme tijelo je pod utjecajem mjeseca koji opada: metabolizam se ubrzava, a apetit smanjuje, pa se masti brže sagorijevaju. U drugoj fazi mjesečeve prehrane trebali biste s jelovnika izbaciti slatkiše, masne sireve i hladno meso. Također treba imati na umu da dnevna energetska vrijednost obroka ne smije prelaziti 1000 kcal.

Stoga za doručak možete pojesti, na primjer, 1 krišku cjelovitog zrna kruha tanko podmazanu maslacem, 50 g nemasnog svježeg sira s krastavcima ili voćem (kivi, jagode), za večeru 200 g nemasne ribe pečene u foliji, a za večeru 140 g salate od tune .

Faza III traje dva tjedna, od mladog mjeseca do punog mjeseca

Ovo je završna faza dijete, tzv regenerativni, tijekom kojeg je dnevna granica energije 1200 kcal. Ovo je najgora faza dijete koja zahtijeva snagu volje od gubitka kilograma. U tom razdoblju mjesec raste, a raste i apetit.

U trećoj fazi mjesečeve prehrane, za doručak možete pojesti, na primjer, 4 žlice zobenih pahuljica pomiješanih sa šalicom nemasnog jogurta i 1 bananom, za ručak špagete bolonjez i salatu s umakom od vinaigrette, a za večeru omlet sa šunkom i graškom.

Mjesečeva dijeta - učinci. Koliko kilograma možete izgubiti na mjesečevoj dijeti?

Lunarna dijeta omogućuje vam da izgubite 2-3 kilograma u mjesec dana.

Pročitajte također: Dijeta i sport prema MJESEČNIM FAZAMA Čokoladna dijeta: principi i učinci Dijeta prema krvnoj grupi AB. Koje su prehrambene preporuke za ljude iz skupine ... Mjesečeva (kronometrijska) dijeta: recepti. Recepti koji čine jelovnik za ...