Osmosatna dijeta program je za mršavljenje koji vam omogućuje da se riješite viška kilograma bez kulinarskih odricanja. Kao što tvrde autori dijete - kilograme možete izgubiti ne obraćajući pažnju na to što jedete. Ključ oblikovane figure je vrijeme koje dajemo tijelu da probavi hranu. Što je 8-satna prehrana? Je li 8-satna dijeta učinkovita?
Osmosatna dijeta ili osmosatna dijeta nije još jedan restriktivan program mršavljenja. Kao što tvrde tvorci prehrane, David Zinczenko i Peter Moore, kilograme možete izgubiti ne obraćajući puno pažnje na to što jedete.
8-satna dijeta - što je to? Principi osmosatne dijete
Autori osmosatne dijete tvrde da možete smršavjeti jedući što god želite u ovom trenutku. Jedini uvjet za uspješnu prehranu je poštivanje vremena obroka, a ona se smiju jesti samo tijekom odabranih osam sati. Preostalih 16 namijenjeno je regeneraciji tijela - za to bi vrijeme trebalo sagorjeti kalorije predviđene u posljednjih 8 sati.
Zinczenko i Moore tvrde da uzrok prekomjerne tjelesne težine i pretilosti nije navika jesti bilo kada, posebno kasno navečer. Prema njima, jedući cijeli dan, od ranog jutra do kasne večeri, ne dajemo tijelu vremena da pravilno probavi hranu i riješi se toksina iz tijela. Ljudski ga želudac ne može probaviti nakon određenih sati. Kao posljedica toga, višak kalorija koje opskrbljujemo nakon dopuštenih sati pohranjuje se u obliku masnog tkiva.
Da bi se dokazala teorija Zinčenka i Moorea, izveden je pokus na miševima. Glodavci su podijeljeni u dvije skupine i obojica su hranjeni prehranom s velikom masnoćom. Jedina razlika bila je u tome što je samo prva polovica miševa mogla jesti u bilo koje doba dana. Ostali su bili prisiljeni jesti osam sati. Studija je trajala stotinu dana, a za to vrijeme samo su se miševi koji su jeli hranu 24 sata dnevno udebljali.
8 sati dijete i "odgođeni" doručak
Zinczenko i Moore uvjeravaju ljude da jedu "odgođeni doručak". Kad ustanete iz kreveta, bolje je popiti kavu ili čaj i doručkovati nekoliko sati kasnije. Na taj način možete produžiti 8-satno razdoblje prehrane. Međutim, kao što je poznato, doručak je najvažniji obrok u danu, koji bi trebao osigurati 40% dnevne potrebe za energijom. Posebno je važno u jesenskom i zimskom razdoblju, kada se povećava učestalost zaraznih bolesti. Odgodom doručka jedemo više, a tijelo ima manje vremena za sagorijevanje osiguranih kalorija, što nosi rizik od debljanja na tijelu. Iz tog razloga, bogat doručak najbolje je pojesti u prvih sat vremena nakon buđenja.
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj više8-satna dijeta i 8-minutni trening
Prema autorima 8-satne dijete, min. 8-minutni trening pomoći će u procesu sagorijevanja masti. Međutim, nekoliko minuta vježbanja dnevno nije dovoljno da biste se riješili nepotrebnih kilograma i podržali učinkovitost cijelog tijela.
8-minutna dijeta - je li učinkovita?
Zinczenko i Moore zaključuju da će s obzirom da osoba za mršavljenje samo 8 sati dnevno jesti obroke, ograničiti njihov unos i tako smanjiti količinu konzumiranih kalorija. Ništa ne može biti pogrešnije. Autori 8-satne prehrane ne daju maksimalnu dnevnu energetsku vrijednost hrane, štoviše, ne zabranjuju odabir visokokaloričnih proizvoda. Stoga, čak i tijekom odabranih 8 sati, možete tijelu pružiti pretjeranu količinu kalorija. A budući da je 8-satna dijeta vrsta povremenog posta, postoji rizik da 16-satni post može rezultirati proždrljivim apetitom i pretjeranim unosom hrane. Zato je bolje slijediti zdravu, uravnoteženu prehranu, koja se temelji na prehrambenoj piramidi, i jesti zadnji obrok prije 18-19.
Također pročitajte:
- Kalkulator kalorija
- Obrasci za idealnu tjelesnu težinu
- BMI kalkulator - formula za ispravan BMI
Kako zdravo smršavjeti - savjet psihodijetetike
Svatko od nas sanja o vitkoj i oblikovanoj figuri. Međutim, nisu sve metode mršavljenja dobre za naše zdravlje. Kako pametno i zdravo smršaviti? Poslušajte našu stručnjakinju - psihodietkinju i zdravstvenu trenericu Elżbietu Lange.
Kako zdravo smršavjeti - savjet psihodijetetikeNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
Preporučeni članak:
Najmanje učinkovite i nezdrave dijete. Poredak najgorih dijeta za mršavljenjePreporučeni članak:
Kako zdravo smršavjeti 5 kg - savjet dijetetičara i ogledni meni
-buhnera.jpg)
