DIJETA ZA Hipertenziju - tjedni jelovnik

Hipertenzija je medicinsko stanje za koje je dijeta jedan od tretmana. Jelovnik osobe koja pati od hipertenzije trebao bi isključiti uglavnom masnu i slanu hranu. Visok krvni tlak obično smeta ljudima koji jedu puno, jedu puno masnoća i jedu slanu hranu. Evo tjedne dijete s povišenim krvnim tlakom.

Hipertenzija je medicinsko stanje za koje je dijeta jedan od tretmana. Jelovnik osobe koja pati od hipertenzije trebao bi isključiti uglavnom masnu i slanu hranu. Visok krvni tlak obično smeta ljudima koji jedu puno, jedu puno masnoća i jedu slanu hranu. Puno je rjeđe među vegetarijancima. Povrće i voće daju vitamin C, kalij, kalcij - sastojke koji snižavaju krvni tlak. Češnjak zauzima posebno mjesto među korisnim povrćem zbog svojih korisnih sumpornih spojeva. „Crni popis“ namirnica koje bi hipertenzivni ljudi trebali izbjegavati otvara sol. Sljedeća mjesta zauzimaju kava i alkohol. Korištenje tjednog jelovnika koji predstavljamo nekoliko mjeseci normalizirat će krvni tlak na takav način da je moguće značajno smanjiti dozu lijekova ili ih prekinuti (nakon savjetovanja s liječnikom).

Dijeta za povišeni krvni tlak: jelovnik. Prvi dan

• Prvi doručak: 2 kriške tamnog kruha s margarinom, pasta od posnog bijelog sira, češnjak, paprika, na listiću salate, 2 rotkvice, kivi, čaša čaja s limunom
• Ručak: 2 žlice svježeg sira, 2 kriške pumpernikela, čaša mineralne vode
• Ručak: tanjur čistog boršča s grahom Jaś, 7 lijenih okruglica s grožđicama, prelivenih mrvicama na margarinu, zdjela salate od kineskog kupusa s mrkvom, jabukama i žlicom ulja od repice, čaša kompota od miješanog voća
• Popodnevni čaj: čaša smoothie-a od mlaćenice pomiješana sa smrznutim jagodama
• Večera: zvono šarana u želeu s kriškom mrkve i peršina, posuto limunovim sokom, 2 kriške graham kruha s margarinom, jabuka, čaša soka od rajčice, čaša čaja od matičnjaka (umirujuće)

Provjerite koji su kućni lijekovi za hipertenziju

Dijeta za povišeni krvni tlak: jelovnik. Drugi dan

• Prvi doručak: 2 žlice zobenih pahuljica s mlijekom i grožđicama, kriška bijelog kruha s margarinom, kriška sira, rajčica i zeleni luk, kruška, čaša čaja s limunom
• Ručak: šalica voćnog jogurta, 2 kriške kolutića challaha, čaša mineralne vode
• Ručak: tanjur ječmene ječmene krupice, posut peršinom, 4 žlice pilećeg variva s povrćem, 2 žlice labave riže, 2 žlice mrkve s graškom, čaša soka od naranče
• Popodnevni čaj: mali komad kolača od šljiva, čaša mlijeka
• Večera: 3 žlice salate od povrća s kuhanom lećom, mrkvom, peršinom, celerom, krumpirom, ukiseljenim krastavcem, jabukom, lukom s 1 žličicom lagane majoneze, kriškom tamnog kruha, čašom soka od više povrća, čašom čaja s limunom

Dijeta za povišeni krvni tlak: jelovnik. Treći dan

• Prvi doručak: 2 žlice voćnih muslija s čašom običnog jogurta, kriška smeđeg kruha s margarinom, kriška pečene piletine i list cikorije, nekoliko grožđa, čaša čaja
• Ručak: salata od rajčice, 4 kriške sira mozzarella i bosiljak, pola Kaisera, čaša mineralne vode
• Ručak: tanjur ukrajinskog boršča, 2 polpete od bakalara, 2 krumpira s koprom, četvrtina malog kuhanog savojskog kupusa s mrvicama smeđim u ulju uljane repice, čaša soka od mrkve
• Popodnevni čaj: puding s kriškama pola banane
• Večera: 3 žlice riže s umakom od žlice polumasnog bijelog sira pomiješanog s jagodama i jogurtom, pola grejpa, čaša čaja s limunom

Autor: Time S.A

Imajte na umu da će pravilno odabrana prehrana pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Iskoristite JeszCoLubisz - inovativni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i uživajte u individualno odabranom planu i stalnoj brizi o dijetetičaru. Pazite na svoje zdravlje i smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Dijeta za povišeni krvni tlak: jelovnik. Četvrti dan

• Prvi doručak: 2 žlice muslija s orasima i čaša mlijeka, kriška integralnog kruha s margarinom, kriška peradarske šunke, zdjela crvene paprike, rajčica, rotkvica sa žličicom maslinovog ulja, posute origanom, čaša soka od višanja
• Ručak: kriška cjedila kruha s pastom od jaja i nasjeckanim mladim lukom, nekoliko lješnjaka, čaša mineralne vode
• Ručak: tanjur riblje juhe, 25 grama mješavine više povrća s rižom prženom na maslinovom ulju (smrznuto jelo), 2 mandarine, čaša mineralne vode
• Popodnevni čaj: zdjela voćne salate od banane, grejpa, ananasa i konzervirane breskve, prelivena voćnim jogurtom
• Večera: 2 rajčice punjene bijelim sirom pomiješanim s pulpom od rajčice, jogurtom, paprom i mentom, uz dodatak vlasca, kriška kruha s lanenim sjemenom s margarinom, čaša čaja s limunom

Dijeta za hipertenziju: peti dan

• Prvi doručak: 2 žlice zobenih pahuljica smeđih u pećnici i prekrivenih čašom običnog jogurta s vanilin šećerom, nasjeckanom jabukom i grožđicama, čašom čaja s limunom
• Ručak: banana, čaša mineralne vode
• Ručak: tanjur juhe od poriluka s krutonima od lisnatog tijesta, 15 grama kunića u umaku od limuna (čašu juhe zgusnite namazanom brašnom u maloj količini mlijeka, prokuhajte, pritisnite limunov sok, pomiješajte), zdjela salate od crvenog kupusa s žlicom vina, čaša crnog soka ribiz
• Popodnevni čaj: 3 žlice salate od bijelog i crvenog graha, slanutak i rajčica u konzervi, žuta paprika, nasjeckani luk i češnjak, peršin, žlice maslinovog ulja i sok od limuna, čaša soka od više povrća
• Večera: 6 ruskih okruglica, čaša voćnog čaja s limunom

Kako se boriti protiv hipertenzije?

• ograničiti sol i slanu hranu
• popijte najmanje 2 šalice obranog mlijeka, kefira ili jogurta i pojedite šaržu svježeg sira kako biste pokrili svoje dnevne potrebe za kalcijem
• prehrana treba biti bogata magnezijem. Uključuje, između ostalih heljda, zobene pahuljice, musli i tamni kruh
• često jedite kupus salatu, brokulu, prokulice i jelima dodajte češnjak
• dva puta tjedno meso zamijenite masnom morskom ribom (losos, morska ploda). Sadrži kiseline koje pomažu u smanjenju tlaka
• ograničite pijenje kave na 2 šalice dnevno. Kofein povećava krvni tlak i smanjuje razinu kalija;
• izbjegavajte masno meso i nareske

Dijeta za povišeni krvni tlak: jelovnik. Šesti dan

• Prvi doručak: 2 žlice ječmenih pahuljica s nasjeckanim bademima, prelivene čašom mlijeka, kriška kruha s margarinom, kriške pečene svinjetine i rajčica, posute koprom, narančom, čaša čaja s limunom
• Ručak: šalica homogeniziranog sira s nasjeckanim suhim šljivama, marelicama i smokvama, čaša mineralne vode
• Ručak: tanjur krem ​​juhe od prokulice s krutonima, 15 grama teletine dinstane s povrćem i grahom čaša soka od grejpa
• Popodnevni čaj: 4 žlice špinata dinstanog na maslinovom ulju s nasjeckanim češnjakom, uz dodatak kriške sira camembert
• Večera: 2 srednje palačinke od krumpira, zdjela miješane povrtne salate s pola tvrdo kuhanog jaja, konzervirana tuna, ulje uljane repice, jabuka, čaša čaja od hibiskusa

Dijeta za povišeni krvni tlak: jelovnik. Sedmi dan

• Prvi doručak: 2 kriške integralnog kruha s margarinom, kriške pečene teletine i rajčice i rotkvice, mandarina, čaša kakaa
• Ručak: homogenizirani sir, 2 kriške hrskavog kruha, 2 suhe smokve, čaša mineralne vode
• Ručak: tanjur grahove juhe s velikom količinom češnjaka, luka i mažurana, 15 grama morske plodove pečene u rukavu od folije, prekrivene suhim šljivama i marelicama, 2 krumpira, zdjela prhke salate s rajčicom narezanom na kockice, nekoliko nasjeckanih badema, žlica limunovog soka, češnjak , 2 žličice maslinovog ulja, čaša kompota od crnog ribiza
• Popodnevni čaj: čaša koktela od kefira pomiješana s malinama
• Večera: 3 žlice labave kuhane heljde, četvrtina kuhane cvjetače posute mrvicama smeđim na margarinu, čaša soka od rajčice, čaša čaja od matičnjaka (umirujuće)

Preporučeni članak:

mjesečni "Zdrowie"