Cilj dijeta za mršavljenje je promijeniti loše prehrambene navike na dobro. Međutim, ono što je u teoriji jednostavno nije uvijek lako primijeniti u praksi. Naučite 10 jednostavnih pravila za dijete za mršavljenje koja će vam pomoći da izgubite kilograme.
Unatoč desecima dijeta za mršavljenje koje možete izabrati, prijelaz na "dobru stranu" prehrane nije lak. Nije teško dobiti yo-yo efekt kada, unatoč želji, dio krumpira ipak izgleda puno ukusnije od dijela brokule. Međutim, glad se ponekad može prevariti čak i kad ne slijedimo strogu dijetu za mršavljenje ...
Također pročitajte: BMI kalkulator - formula za ispravan BMI Kako se debljate? Indeks tjelesne masti WHR Kalkulator kalorija Idealne formule tjelesne težineDijeta za mršavljenje: 10 jednostavnih pravila za varanje gladi
1. Jedite polako, grižite svaki zalogaj i pravite pauze u jelu. To će vam omogućiti ne samo bolju probavu obroka, već i osjećaj sitosti.
2. Da biste smanjili želju za slatkim, operite zube nakon jela.
3. Ne kupujte kad vam je želudac gladan. Uvijek odnesite svoj popis namirnica u trgovinu i držite se njega.
4. Obrok ne bi trebao imati samo dobar okus, već i dobro izgledati. Oči također moraju "jesti".
5. Ne jedite ispred zaslona televizora ili računala, ne čitajte za vrijeme obroka. Samo se usredotočite na jelo i proslavite ove trenutke.
6. Ako želite da vam dijeta za mršavljenje bude učinkovita, nemojte sjesti za obrok lošeg raspoloženja. Stres i nervoza usporavaju probavne procese.
7. Zamijenite pločice i čips suhim voćem, sjemenkama ili orašastim plodovima, a kad osjetite da vas preplave slatkiši, osjetite ulje ili svijeću s mirisom vanilije. Radi!
8. Odjenite usku odjeću prije zabave ili večere s obitelji. Brzo će vas obavijestiti kad se pređe granica proždrljivosti.
9. Koristite afirmacije - zamislite svaki dan kako vas drugi hvale što ste lijepo stanuli ili kako se savršeno osjećate u novoj, manjoj haljini.
10. Nema više kajanja! Svatko ima odstupanje čak i od najlakše prehrane za mršavljenje. Umjesto da se ljutite na sebe, usredotočite se na to da ne podležete prečesto budućim iskušenjima.
