Hladna dijeta: jačanje hladne prehrane

Ne trebate slijediti posebnu prehranu s prehladom, ali vrijedi paziti da se domaća jela lako probavljaju i redovito jedu.

Koja je prehrana najbolja za prehladu?

Ako ste prehlađeni, ne trebate slijediti nikakvu posebnu prehranu. Međutim, vrijedi malo obratiti pažnju na to što jedete i pijete. Najvažnije kod prehlade ili gripe je piti puno tekućine. Bolesna osoba treba piti 2–2,5 litara tekućine dnevno, uglavnom mineralne vode, voćnih čajeva i voćnih sokova. Na taj se način nadoknađuje količina vode izgubljene uslijed povišene tjelesne temperature. Istodobno se toksini izbacuju iz tijela.

Ako ste prehlađeni, pokušajte redovito jesti svoje obroke. Vaša bi prehrana trebala biti bogata hranom koja se lako probavlja i ne preopterećuje želudac. Odaberite obroke kako biste svom tijelu osigurali puno vitamina i minerala, posebno vitamina C, cinka i omega-3 masnih kiselina. Tada će se tijelo brže nositi s prehladom.

Prehrana bogata vitaminom C.

Vitamin C jača imunitet i ima antioksidativna svojstva. Uz to, podržava izlučivanje tvari sadržanih, na primjer, u lijekovima i smanjuje toksične učinke teških metala. Hrana najbogatija vitaminom C su: brusnica, limunov sok, kelj, prokulica, crvena paprika, papaja, brokula i crni ribiz.