Zobena prehrana

Još je popularna zobena dijeta. Dovoljno je jedan dan u tjednu prijeći na kašu da biste izgubili nekoliko kilograma. Jednodnevna zobena kaša djelotvorna je posebno kada imate malo prekomjerne tjelesne težine i želite je brzo izgubiti.

Zobena dijeta ima karijeru ne samo da olakša gubitak kilograma. Jednodnevna zobena kaša jednom tjedno dovoljna je za brzo mršavljenje. 100 g zobenih pahuljica sadrži prosječno 366 kcal, a polovica ove količine dovoljna je za pripremu obroka za punjenje. Zobene pahuljice, bogate vlaknima, čiste krvne žile od naslaga kolesterola. Zobena prehrana je stoga prevencija kardiovaskularnih bolesti.

Zobena kaša također smanjuje razinu šećera u krvi.Cjelovite sjemenke zobi, s druge strane, daju fitoestrogene. Mogu se sprijateljiti sa ženama u menopauzi i nakon menopauze. Nutricionisti preporučuju jednodnevnu zobenu prehranu, jer zobena kaša, iako sadrži vlakna i neke minerale: kalij, cink i željezo, zapravo je vrlo malo hranjiva hrana. Oni gotovo ne daju vitamine.

Zobena dijeta - kako jesti zobene pahuljice

Najbolje je jesti zobene pahuljice blago prerađene, tj. Kuhane s mlijekom ili vodom ili pržene s jogurtom. Neliječena zobena kaša teško je probavljiva i može nadražiti osjetljiviji probavni trakt. Najbolje je jesti zobene pahuljice s mlijekom ili mliječnim proizvodima, jer u protivnom mogu uzrokovati prekomjernu proizvodnju kalcijevog oksalata, što može biti nepovoljno, posebno za ljude sklone bubrežnim kamencima.

Također pročitajte: Vrijedno je jesti kašu - hranjiva vrijednost zobenih pahuljica

Zobena dijeta - Dan zobi

Ovu dijetu možemo prakticirati dugo vremena. Jedan dan u tjednu samo na laticama neće nam iscrpiti hranjive sastojke i učinkovito će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma viška kilograma. Tijekom ovog jednog dana jedemo samo obroke od zobenih pahuljica. Na primjer, ujutro skuhamo pet žlica žitarica u čaši mlijeka dok se dobro ne skuhaju. Odlučni ljudi mogu se ograničiti na same latice.

Ako vam je teško progutati takvu aseksualnu hranu, dodajte žlicu grožđica, nekoliko kriški narezanog kandiranog đumbira ili pola naribane sirove jabuke. Za večeru pahuljice možete skuhati s vodom ili povrtnom juhom i ušećerenim đumbirom ili nekoliko cvjetova brokule ili cvjetače. Za međuobrok možete tostirati žitarice i jesti ih s prirodnim jogurtom i svježim voćem (jabuka, naranča, kivi), za večeru skuhati žitarice s vodom i malo mrkve ili sa sušenom rajčicom dobro ocijeđenom od marinade ili maslina.

Također pročitajte:

• Zobene pahuljice na jelovniku. Tri kreativna recepta za kašu
• Dugotrajna kašasta dijeta. Faze prehrane zobene pahuljice

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Zobna salata za uljepšavanje

Ovu poznatu salatu izumila je Helena Rubinstein, kreatorica poznate marke luksuzne kozmetike, kozmetičke industrije i kozmetičkih salona, ​​u prvoj polovici 20. stoljeća. Takva salata nije baš kalorična, ali kako uljepšava doručak.

• uzmi čašu zobenih pahuljica
• bacite ga u posudu i ulijte čašu hladne prokuhane vode
• ostavite preko noći
• ujutro laticama dodajte žlicu svježe iscijeđenog limunovog soka i žlicu meda
• miješati
• dodajte tri žlice jogurta ili pola čaše mlijeka i svježe ili odmrznuto voće ovisno o sezoni
• salatu možete posuti sjeckanim orasima, pahuljicama bundeve ili suncokreta

Yo-yo efekt - kako ga izbjeći

Jeste li smršavjeli? Bravo! Međutim, to nije kraj puta do vitke figure. Održavanje postignute težine jednako je zahtjevno kao i prehrana. Kako izbjeći yo-yo efekt. Kako jesti nakon dijete? Slušajte dijetetičarku i zdravstvenu trenericu Elżbietu Lange.

Yo-yo efekt - kako ga izbjeći

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.

Također pročitajte:

• Kalkulator kalorija
• Idealna težina - kalkulator
• BMI kalkulator - formula za ispravan BMI
• Energetska vrijednost proizvoda. Kako izračunati kalorijski sadržaj obroka?