Dijeta za gestacijski dijabetes

Prehrana za gestacijski dijabetes trebala bi biti bogata složenim ugljikohidratima i vlaknima. Ako vam je dijagnosticiran gestacijski dijabetes, trebali biste biti oprezni oko toga što jedete. Trebali biste izbjegavati masnoće i jednostavne ugljikohidrate. Održavanje ove discipline pomoći će vam da regulirate razinu glukoze u krvi. Što možete jesti i što nemate dijabetes tijekom trudnoće?

Sadržaj

1. Dijeta za gestacijski dijabetes: koliko kalorija, koliko obroka?
2. Normalna težina u trudnoći
3. Dijeta za gestacijski dijabetes: dobri ugljikohidrati
4. Dijeta za gestacijski dijabetes: masti i proteini

Dijeta za gestacijski dijabetes trebala bi, poput dijabetičke prehrane, sadržavati sve hranjive sastojke: bjelančevine, masti, ugljikohidrate, minerale. Neophodni su za pravilan razvoj vaše bebe i za održavanje vašeg tijela u dobroj formi. Važno vam je održavanje kalorijskog režima, redoviti obroci te odabir proizvoda i način njihove pripreme.

Dijeta za gestacijski dijabetes: koliko kalorija, koliko obroka?

Ono što jedete svaki dan treba osigurati 1.800 - 2200 kcal (bolje manje nego više).

Dnevnu kalorijsku dozu izračunat ćete na temelju točne tjelesne težine prije trudnoće (s točnom težinom prije trudnoće - za svaki kilogram ispravne tjelesne težine postoji oko 35 kcal).

Ovu konstantnu dozu kalorija treba rasporediti na 5-6, ne prevelikih obroka, jesti u određeno vrijeme: 1. i 2. doručak, ručak, popodnevni čaj, večera i mali obrok prije spavanja (jogurt ili kriška kruha), ali najkasnije do 22.

Normalna težina u trudnoći

Naći ćete ga na temelju indeksa tjelesne mase (BMI): težina prije trudnoće u kilogramima koju podijelite s visinom u metrima, na kvadrat. Vaša je težina prije trudnoće bila točna ako je vaš rezultat, tj. BMI, između 19 i 26. Otprilike je 35 kcal za svaki kilogram idealne tjelesne težine. Dakle, ako je vaša normalna težina prije trudnoće bila, na primjer, 60 kg, dnevna kalorijska vrijednost vaše prehrane je oko 2100 kcal. BMI također možete izračunati pomoću kalkulatora težine.

Koliko dobivate tijekom trudnoće?

Dijeta za gestacijski dijabetes: dobri ugljikohidrati

Kod gestacijskog dijabetesa važno je izbjegavati velike fluktuacije razine glukoze u krvi i održavati stalnu, normalnu razinu glukoze u krvi.

To se postiže širenjem onoga što jedete na nekoliko manjih obroka i zasnivanjem prehrane na proizvodima koji sadrže složene ugljikohidrate. Tijelo ih probavlja i apsorbira šećer koji se oslobađa iz njih polako, ne uzrokujući naglo povećanje razine glukoze u krvi. Trebali bi biti uključeni u svaki obrok i činiti više od polovice vašeg dnevnog jelovnika (55-60 posto). Ti proizvodi su:

• krupno-mlinski kruh s dodatkom mekinja
• hrskavi kruh
• krumpir
• griz
• Zobena kaša
• Ječmene pahuljice
• riža
• tjestenina

Također, jedite puno povrća - bogato je vlaknima preporučenim u dijabetičkoj prehrani.

Možete jesti bez ograničenja:

• svježi krastavci
• zelena salata
• cikorija

Međutim, preporučuje se oprez u slučaju proizvoda koji sadrže puno jednostavnih šećera (oni brzo prodiru u krv i uzrokuju nagli porast glukoze).

Stoga biste trebali ograničiti konzumaciju voća i voćnih sokova (potonje je najbolje piti napola i napola razrijeđeno s vodom). Voće i voćne sokove ne biste trebali jesti ili piti kasnije od 18 sati.

Izbacite vrlo slatko voće iz prehrane:

• grožđe
• banana
• suhe datulje i smokve
• grožđice

kao i slatki sirupi, svi zaslađeni napitci, zaslađeni jogurti i sir, kolačići, slatkiši, šećer, čokolada, med, džemovi, sladoled, halva.

Provjerite četiri puta dnevno

Razine glukoze u krvi moraju se redovito kontrolirati. Najjednostavnija metoda je određivanje koncentracije šećera (pomoću mjerača glukoze u krvi) iz kapi krvi dobivene ubodnim prstom. Radite ovu operaciju 4 puta dnevno: ujutro natašte i 1 ili 2 sata nakon doručka, ručka i večere.Norma je 130 mg / dl 1 sat nakon obroka ili 120 mg / dl nakon 2 sata.

Dijeta za gestacijski dijabetes: masti i proteini

Osim ugljikohidrata, važan izvor energije, vitamina i minerala su i proteini koji bi trebali činiti 15-20 posto. svoj jelovnik. Trebali biste ih jesti prvenstveno u obliku nemasnog mesa (perad, riba, nemasna teletina) te mlijeka i mliječnih proizvoda. Međutim, važno je da potonji sadrže što manje masnoće i da nisu zaslađeni (0,5% mlijeka, jogurti, kefiri i prirodni svježi sir, bez dodatka voća, nemasni sirevi bez vrhnja).

Masti ne smiju činiti više od 30 posto. dijeta.

Važno: smanjite životinjske masnoće u korist biljnih, posebno uljane repice i sojinog ulja i maslinovog ulja.

Izbacite iz prehrane:

• masno meso i naresci
• mast
• iznutrice
• gusje meso
• pačje meso
• punomasno mlijeko
• masni svježi sir
• žute sireve
• krema
• Majoneza

Salate pripremite s dodatkom vinaigrete pripremljene na ulju; Na nemasnom jogurtu napravite umake od salate.

Ono što jedete treba biti kuhano kako biste izbjegli suvišnu masnoću. Meso skuhajte u vodi i na pari, dinstajte (bez smeđe boje), pecite u pergament papiru ili foliji ili pecite na roštilju.

Uopće ne biste trebali jesti prženu hranu; čips, palačinke od krumpira, palačinke, prženi kotleti i riba otpadaju.

Ako vam je dijagnosticiran gestacijski dijabetes, trebali biste biti oprezni oko toga što jedete. Održavanje ove discipline pomoći će vam da regulirate razinu glukoze u krvi.

mjesečnik "M jak mama"

Autor: tiskovina

U vodiču ćete naučiti:

• što je glikemijski indeks i izmjenjivači ugljikohidrata i zašto su važni
• koliko obroka dnevno treba jesti majka s gestacijskim dijabetesom
• kako sastaviti pojedinačne obroke: koji se proizvodi preporučuju, a koje treba izbjegavati
• koji su slatkiši sigurni za mamu s dijabetesom