Zdravo! Imam 17 godina i dijagnosticiran mi je hipotireoza prije negdje godinu dana, idem kod endokrinologa od veljače počeo sam uzimati jodid 100 po jednu tabletu dnevno i sad mi je TSH normalan i još uvijek ne mogu ništa izgubiti kad sam na dijeti i vježbam, jeo sam također puno proteina, ali nigdje nisam izgubio niti centimetar. Molim za pomoć, jer počinjem da se kvarim.
U slučaju hipotireoze, metabolizam se usporava i, unatoč ravnoteži hormona, može biti čak i spušten, pa vrijedi voditi računa o pravilnoj prehrani. Važno je jesti 5 obroka dnevno, otprilike svaka 3 sata, u određeno vrijeme (što pomaže u izbjegavanju osjećaja gladi, a pomaže i u održavanju metabolizma). Trebali biste biti sigurni da je najenergičniji obrok tijekom dana ručak, dok obroci pojedeni prije ručka (doručak i 2. doručak) imaju sličnu energetsku vrijednost kao ručak, dok popodnevni čaj i večera - manje. Osnova prehrane kod hipotireoze trebala bi biti protein koji poboljšava brzinu metabolizma i potiče lučenje hormona rasta (pojačano sagorijevanje masti). Sukladno tome, trebali biste povećati dnevni unos proteina na 80-100 g dnevno. Izvor bi trebao biti nemasno meso, riba i mliječni proizvodi. Uz to, ne zaboravite napuniti tekućinu - najmanje 1,5-2 litre, po mogućnosti mineralnu vodu. Također je poželjno u prehranu uvesti morsku ribu poput lososa, bakalara, oslića, skuše i haringe, koje su izvor joda neophodnog u hipotireozi. Uključite i proizvode od cjelovitih žitarica (kruh, kiflice: raž, grahamki), krupicu i rižu, povrće (približno 500 g - 5 kom.), Voće (ali približno 150 g - 1 kom. I jede se prije večere). Također morate ograničiti unos hrane koja može ograničiti apsorpciju joda, poput kupusa, cvjetače, prokulica, brokule, kelja, repe i soje, kao i kikirikija. Također je vrijedno uvesti tjelesnu aktivnost u obliku aerobnih vježbi, poput vožnje bicikla, trčanja - po mogućnosti 60 minuta. 3 puta tjedno, svaki drugi dan, što će povećati metabolizam i obnoviti mišiće. Također bih savjetovao o dijagnozi štitnjače u smislu autoimunog Hashimotovog tireoiditisa - ispitivanju antitijela protiv TPO i anti-TG, kao i ultrazvuku štitnjače i provjeri simptoma hipotireoze.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
