Proljetna dijeta za čišćenje dat će vam energiju, poboljšati raspoloženje i vratiti sjaj koži. Dva dana samo jabuka ili tjedan dana voćne i povrćarske prehrane dobar je način da se riješite osjećaja težine. Na taj ćete se način riješiti natečenosti, a koža će postati čvršća. Međutim, treba imati na umu da dijetu ekspresnog čišćenja mogu koristiti samo zdravi ljudi.
Postoji mnogo različitih dijeta za čišćenje. Neki se oslanjaju na jedenje samo jednog proizvoda, drugi piju sokove, vodu i biljne infuzije. Ali najbolji je onaj u kojem se zdravi proizvodi postupno uvode u prehranu tijekom 10-14 dana (vidi raznoliku prehranu). Tijekom tretmana čišćenja, bez obzira koji odabrali, morate se odreći teško probavljivih proizvoda, brze hrane, stimulansa i kemijski obrađene hrane.
Nakon samo nekoliko ili nekoliko dana liječenja, osjećati ćete se kao novorođenče i bit ćete željni života. Uklanjanjem viška vode iz tijela, dobit ćete lakoću, riješit ćete se natečenosti i jastuka ispod očiju. Koža će postati čvršća i poprimit će zdravu boju. Nemojte se iznenaditi ako vaš urin i znoj neugodno mirišu tijekom tretmana čišćenja, jezik vam se ocrni ili dah zastare. To je rezultat izlučivanja štetnih tvari iz tijela (mokraćom, izdahnutim zrakom i kroz sluznicu). U to se vrijeme neki ljudi osjećaju slabo. Što ste više toksina nakupili u tijelu, to neugodne nuspojave čišćenja mogu biti gadnije.
Čišćenje tijela u proljeće: raznolika prehrana
Raznolika prehrana zahtijeva malo više vremena - trebala bi trajati 10-14 dana - ali je najsigurnija za tijelo. Prva 2-3 dana jedete povrće i voće (sirovo ili kuhano) i pijete vlastite prešane sokove od voća i / ili povrća. Od 4. dana u svoju prehranu uključujete 1/2 litre fermentiranih mliječnih proizvoda dnevno (kefir, prirodni jogurt, mlaćenica). Od 6. dana možete dodatno jesti gustu krupicu, divlju rižu, žitarice, mekinje, 8. dodate posni bijeli sir (10 grama), 10. - dio kuhane (po mogućnosti kuhane na pari) ili pečene ribe (20 grama). Od 12. dana umjesto ribe jedete nemasnu perad, poput piletine, puretine ili teletine (10 grama).
VažnoČišćenje tijela podržavaju:
- Breza i livada - pomažu oslobađanju toksina kroz diuretski učinak.
- Artičoka i maslačak - podržavaju rad jetre i probavnog trakta.
- Čičak i maćuhica - pročišćavaju i poboljšavaju stanje kože.
- Komorač - pomaže riješiti kolike i crijevne plinove.
- Zeleni čaj - smanjuje količinu slobodnih radikala.
- Šljiva, jabuka i grožđe - potiču rad crijeva.
Dijeta ekspresnog čišćenja:
Dijeta od sokova
Jedite lagane obroke 14 dana i pijte 0,5–1 litre svježe cijeđenih sokova od povrća i / ili voća dnevno. Mogu biti jednog tipa, bilo pomiješani, razrijeđeni vodom ili ne. Najbolje za sok su jabuke, agrumi (naranče, grejp, limun), mrkva, repa, svježi krastavac, celer, peršin, rajčica i kupus. U svoju prehranu možete uključiti i sok od kiselog kupusa.
Saznajte više: Tjedni detoksikacija sokova - principi prehrane sokovima za čišćenje
Dijeta s voćem i povrćem
3 dana jedite povrće i voće sirovo, na pari ili u maloj količini vode, uključujući juhe od povrća u vodi i silaži. Jela možete začiniti maslinovim uljem, začinskim biljem i limunovim sokom. Pijte svježe sokove i biljne i voćne čajeve.
Saznajte više: Principi i učinci povrća i voća prehrane dr. Dąbrowske
Jabučna dijeta
1-2 dana jedite samo jabuke, ali koliko god želite. Sadrže pektine koji mete ostatke probavnog trakta, a kada se ispeku poboljšavaju rad gušterače i jetre. Na primjer, jedite sirove jabuke za doručak, pečene jabuke za ručak, a za večeru salatu od jabuka s jogurtom. Pijte zeleni čaj, sok od jabuke i čaj od jabuka.
Pročitajte još: JABUKA: voće za zdravlje i ljepotu. Zašto vrijedi jesti jabuke?
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznajte više Učinite to nužnoBudući da se samo zdravi ljudi mogu podvrgnuti ovoj vrsti dijeta za čišćenje, prije nego što se odlučite za jedan od gore predstavljenih tretmana, vrijedi napraviti osnovne analize krvi i mokraće i konzultirati se s liječnikom. Kontraindikacije uključuju ozbiljne bolesti krvožilnog, probavnog i mokraćnog sustava. Čišćenje se također ne preporučuje trudnicama i dojiljama.
Limunska dijeta
Jedite lako probavljivu hranu, a osim toga, između obroka pijte sok iscijeđen iz 2-3 limuna, razrijeđen vodom u bilo kojem omjeru. Dijeta traje 7 dana.
Pročitajte više: Detoksikacijska limunska dijeta: principi i učinci limunske dijete
Koktel dijeta
Tijekom 2 tjedna, osim povrća, voća, 10 grama nemasnog mesa (teletina, pileća ili pureća prsa) i proizvoda od krupnog zrna, svakodnevno pijte 3 šalice koktela od kefira i svježeg ili smrznutog voća (jagode, maline, ribiz).
Pročitajte više: Dijeta s koktelima ili kako smršavjeti dok pijete povrće smoothieje
Dijeta sa šljivama
Navečer 10 suhih šljiva prelijte kipućom vodom i ostavite preko noći. Ujutro, natašte, pijte vodu i jedite šljive. Ponovno prelijte kipućom vodom preko 10 šljiva i ostavite sa strane do večeri. Prije spavanja popijte vodu i jedite šljive. Tijekom prehrane jedite puno povrća i voća, nemasnog mesa ili ribe, krupice i fermentiranih mliječnih proizvoda. Koristite tretman 10 dana.
Prehrana žitaricama
Sigurnija je od povrća ili voća. Sastoji se od jedenja samo kuhanih zrna pšenice ili divlje riže. Odaberite biljne čajeve za piće. Za raznolikost možete jesti i klice i peršin. Ova dijeta može trajati približno 12 dana.
Također pročitajte: Žitna prehrana. Proizvodi od žitarica u prehrani
mjesečni "Zdrowie"
.jpg)
