Vaš posao vas deblja? To znači da je previše zamorno ili previše stresno, predugo radite i vašu prehranu treba značajno promijeniti!
Istraživanje provedeno u Finskoj na grupi od 7000 ljudi žene i 1.800 muškaraca koji rade na uredskim poslovima u Helsinkiju, trebali su odgovoriti na pitanje: kako stres i umor utječu na debljanje zaposlenika, kako žena, tako i muškaraca.
Zaključci - nakon napornog radnog dana nemate snage, vremena ili želje pripremiti zdrav obrok. Nakon povratka kući, stresni radnici jedu gotovu brzu hranu ili kasno navečer jedu kaloričan, teško probavljiv obrok, često smrznut, podgrijavan u mikrovalnoj pećnici.
Preko dana stres ubija grickanje slatkiša ili čipsa, a dugo zadržavanje u uredu, umjesto da jede racionalan obrok, koristi automate s nezdravom hranom (grickalice, barovi, kineske juhe ili juhe iz šalice). Štoviše, ljudi koji su iscrpljeni pretjeranim radom preumorni su da bi se redovito bavili sportom.
Kako loše radne navike utječu na zdravlje?
Kada vas posao iscrpljuje?
Ako odgovorite potvrdno na četiri donja pitanja, to znači da je vaš rad za vas ... iscrpljujući, jer je trud koji ste uložili previše za vaše prirodne mogućnosti.
- Nakon radnog dana, osjećate li se potpuno iscrpljeno?
- Tijekom tjedna budite se ujutro osjećajući se umorno?
- Mislite li da previše radite?
- Koristite li često frazu "Ispumpan sam" nakon posla?
- Mislite li često „moj posao je previše stresan“?
- Razmišljate li o svom poslu čak i u slobodno vrijeme, navečer kod kuće, vikendom i praznicima?
Frustracija uzrokuje debljanje
Istraživanja pokazuju da gotovo 24 posto. žene i 19 posto. muškarci koji su se udebljali dok su se pripremali za ispite. 15 posto žene i 13 posto. muškarci koji su izjavili da su preopterećeni poslom redovito se debljaju. Ispada da se žene koje, osim stresnog posla, imaju kompliciranu obiteljsku situaciju, više debljaju.
Stoga, ako vas vaš posao deblja
- Pokušajte dobiti što više trenutaka odmora. Ne jedite svoj stres. Izađite na trenutak na hodnik, čak i danju prošetajte 10 minuta. Umjesto da jedete čips iz automata, kupite paket suhog voća i držite ga za svojim stolom.
- Pokušajte jesti racionalno. Ne koristite automate, pokušajte napraviti salatu ujutro, stavite je u kutiju i odnesite na posao.Pokušajte izaći na ručak - tijekom dana jedite juhu ili komad mesa s povrćem. Kad se vratite kući, nemojte nadoknađivati svoju „nepojeđenu večeru“ - napravite salatu ili lagani obrok s povrćem pečenim u pećnici.
- Redovito se bavite nekom vrstom tjelesne aktivnosti - idite jednom tjedno na bazen, šetajte, penjajte se stepenicama umjesto da koristite lift. Ako je moguće - na posao se vozite biciklom ili ga koristite vikendom.
- Naučite kako se opustiti kako se ne biste brinuli o stresnim profesionalnim dužnostima na slobodnim danima.
