Bijes: što je emocija i kako se s njom mogu nositi?

Ljutnja je emocija koja se smatra negativnom, ali zapravo je osjećaj bijesa povezan sa ... zaštitom sebe. Lako je pomiješati bijes s bijesom ili bijesom - što je to zapravo? Saznajte o tome, saznajte koje su psihološke i somatske manifestacije bijesa i naučite kako se nositi s bijesom.

Ljutnja je jedna od emocija, a one, kao što znate, mogu biti različite. Često razlikujemo dobre i loše osjećaje - prva od tih skupina mogla bi uključivati, na primjer, radost i zadovoljstvo, dok bi se druga mogla, među ostalim, pripisati, agresija, bijes, ljutnja i bijes.

Sadržaj:

1. Bijes: koja je to emocija?
2. Kako se očituje ljutnja?
3. Kako se mogu nositi s bijesom?

Bijes: koja je to emocija?

Postojanje takve podjele u principu je posve prirodno, ali zapravo stručnjaci za ljudske umove to izravno kažu: ne postoje dobre i loše emocije, jer se svaka od njih u čovjeku pojavljuje sa svrhom.

Ljutnja se obično gleda kao negativna emocija. U stvari, međutim, ljutnja uopće nije negativna - obično je namijenjena zaštiti osobe koja je osjeća od neke neugodnosti.

Prema rječničkoj definiciji, ljutnja je nezadovoljstvo i osjećaj uznemirenosti koji se javljaju u čovjeku u vezi s nekim neugodnim, vanjskim poticajem.

U ovom pristupu uzrok bijesa može biti nepravedna procjena školskog rada, usmjeravanje pohvale za dobro obavljen posao od strane neke osobe potpuno drugoj osobi ili nedostatak zahvalnosti partnera, unatoč ulaganju velikog truda u dobro funkcioniranje veze (npr. Ljutnja je sasvim razumljiva kad je oduzmemo zatvor za izvrsnu večeru, a ovaj je potpuno ravnodušan prema našim postupcima).

Ljutnju je lako zamijeniti s drugim osjećajima, poput bijesa ili bijesa. Dakle, po čemu se bijes razlikuje od ostalih emocionalnih stanja? U osnovi jednu osnovnu kvalitetu - bijes, u većoj ili manjoj mjeri, možemo kontrolirati.

Pročitajte također: Tuga, koja je jedna od naših najvažnijih emocija

Pročitajte i: Kako se nositi s nervozom Kako izaći iz mentalne depresije? 6 koraka za preuzimanje kontrole nad ANGER

Kako se očituje ljutnja?

Zapravo, ljutnja se očituje na dva načina: ima i mentalnu komponentu i somatsku (tjelesnu) komponentu.

Mentalne manifestacije

U slučaju prvog od njih, riječ je o osjećaju ogorčenosti i nepravde te o prirodnoj želji da mu se suprotstavi - osoba koja osjeća bijes obično ima u glavi razne misli koje su usmjerene prema rješavanju emocija koje se u njemu javljaju.

Ljutnja izaziva protivljenje postupcima drugih ljudi - pojavljuje se kad osoba ima dojam da joj vanjski podražaji koji dopiru imaju za cilj na neki joj način naštetiti.

Ovdje također vrijedi napomenuti da bijes dovodi do iskrivljene percepcije stvarnosti. Osjetivši to, možemo imati dojam da su nam tuđi postupci i ponašanje izuzetno nepovoljni. Moguće je, naravno, da će oni zapravo biti takvi, ali bijes uvelike pojačava takve osjećaje.

Somatske manifestacije

Druga komponenta bijesa su njegove somatske manifestacije. Ova emocija igra zaštitnu ulogu, zbog čega priprema tijelo za borbu. Ljutnja stimulira simpatički živčani sustav, dio autonomnog živčanog sustava koji je odgovoran za tzv borba i bijeg odgovor.

Protok krvi se mijenja - preraspodjeljuje se u središnje organe (poput srca i mozga), a protok krvi se smanjuje u daljnjim dijelovima tijela (uključujući udove). Probavni procesi u probavnom traktu usporavaju, znojenje se povećava (posebno ruku - to je za poboljšanje hvatanja i lakše hvatanje predmeta), a zjenica se širi.

Povećava se lučenje hormona povezanih sa stresom - posebno adrenalina. Ukratko, ljutnja potiče tijelo na djelovanje.

Pročitajte i: Čežnja - kako se nositi s njom? Zašto nam nedostaje?

Vrijedno znati

Ljutnja u psihologiji i Ljutnja u religiji

Uzimajući u obzir sve navedeno, moglo bi se pretpostaviti da je ljutnja zapravo korisna - uostalom, čini se da se osoba treba početi braniti od vanjskog okruženja. U čisto psihološkom smislu (pogotovo kad se svjesno kontrolira), tako se bijes tretira kao takav.

Međutim, postoji i snažna kritika bijesa - on se tretira negativno u mnogim različitim religijama. Bijes kritizira Budizam i katoličanstvo (potonji navodi neopravdani bijes među sedam smrtnih grijeha).

Stoga je teško stvarno jasno definirati prirodu bijesa - je li on nedvosmisleno loš ili možda uopće nije. Vjerojatno vrijedi razmisliti kako se današnja osoba nosi s tom emocijom i kako se lako naljutiti.

Napokon, bijes osjeća svatko od nas, ali neki češće, drugi manje. Oni koji su često ljuti, oni oko sebe često doživljavaju kao teške ljude u svakodnevnom životu. Međutim, možete se često naljutiti, a najvažnije je kako se ponašamo kad to osjećamo.

Kako se mogu nositi s bijesom?

Ljutnja ne dolazi bez razloga - javlja se zbog osjećaja opasnosti.

Neki ljudi verbalno reagiraju kad to osjećaju, dok drugi mogu čak i poduzimati fizičke radnje - koje će se rješenje prvenstveno ovisiti o emocionalnoj inteligenciji dane osobe i o njezinom sustavu vrijednosti.

Ali što ako se osjećamo ljutito? Iznad svega, može biti korisno pokušati ostati mirni. Kao što je ranije spomenuto, bijes jednostavno iskrivljuje stvarnost - zato duboko udahnite, izbrojite do deset, a zatim pokušajte odgovoriti na poticaj koji uzrokuje vašu ljutnju.

Tada je moguće potražiti faktor koji je izazvao naš bijes. Dobro je razmisliti o tome što je pokrenulo ovaj emocionalni odgovor - loše ponašanje vašeg partnera, nepravedne prosudbe na poslu ili bilo što drugo - i onda, cool, odgovoriti na to.

Nekontrolirana ljutnja nije korisna - može se pretvoriti u druge emocije, npr. Agresiju - i to možda neće pomoći u rješavanju problema koji su se pojavili u našem životu, već ih samo pogoršava.

Preporučeni članak:

Samoća ima mnogo lica. Kako se mogu nositi s samoćom? O autoru

Nakloniti se. Tomasz Nęcki Diplomirao je na medicinskom fakultetu Medicinskog sveučilišta u Poznanju. Ljubitelj poljskog mora (po mogućnosti šetajući uz njegovu obalu sa slušalicama u ušima), mačaka i knjiga. U radu s pacijentima usredotočuje se na to da ih uvijek sluša i provodi onoliko vremena koliko im je potrebno.