Introspekcija je analiza osjećaja, osjećaja koji nas muče ili uzroka različitih ponašanja. U osnovi svatko može napraviti introspekciju - ali kako se to može učiniti? Za što se može koristiti introspekcija i što bi nam omogućilo bliži pogled na vlastitu psihu? Pročitajte o čemu se radi u introspekciji!
Introspekcija je pojam koji dolazi od latinske riječi "introspectio" - može se prevesti kao "gledanje u sebe". Upravo se u tome sastoji introspekcija - to je neovisna analiza vlastitih osjećaja, iskustava i svih ostalih osjećaja u našoj psihi.
Jedan od prvih ljudi koji su se zainteresirali za introspekciju bio je Wilhelm Wundt, filozof i psiholog njemačkog podrijetla. Čovjek se bavio introspekcijom u osnovi kad su se postavljali temelji moderne psihologije, tj. Krajem 19. stoljeća. U početku se introspekcija smatrala izuzetno perspektivnim psihološkim alatom, ali s vremenom je metoda podvrgnuta sve više kritika, sve do danas - u moderno doba - introspekcija je općenito izgubila na važnosti. Ipak, postoje glasovi da je introspekcija koristan alat, na primjer, u psihoterapiji. Ali tko je u pravu i kako izgleda introspekcija?
Introspekcija: što je to?
Svrha introspekcije je da pobliže pogledamo različite sfere naše psihe o kojima ne moramo nužno niti razmišljati svakodnevno. Ispitujući vlastitu psihu, trebali bismo razmotriti koje nas emocije muče i zašto. Primjerice, osjećajući izniman stupanj bijesa prema voljenoj osobi, možemo se zapitati odakle taj stupanj osjećaja - je li to zbog naše preosjetljivosti ili je netko nama blizak zaista razočarao?
Tijekom introspekcije mogu se analizirati različiti psihološki aspekti, kao što su:
- osjećaji koji nas muče;
- odluke koje smo donijeli ili planiramo donijeti;
- naše ponašanje i različiti čimbenici zbog kojih se ponašamo na određeni način;
- naše potrebe;
- odnosi s drugim ljudima - kako s nama najbližim ljudima, tako i s kolegama ili s potpuno drugim ljudima.
Općenito se može pretpostaviti da je cilj introspekcije zapravo zaviriti u sebe i analizirati vlastitu psihu. Ovdje ostaje samo pitanje: kako možete napraviti introspekciju?
Također pročitajte: Oeiric sindrom (sličan snu, vrtoglavica) - uzroci, simptomi, liječenje Podsvijest: što je to i kako djeluje? Vizualizacija - način za reprogramiranje podsvijesti u pozitivno razmišljanjeKako introspektirati? Tehnike
U osnovi se introspekcija može izvršiti bilo gdje i bilo kada - čak i sada dok čitate ovaj tekst moguće je pogledati vlastitu psihu. Najlakši je način samo sjesti i razmisliti o vlastitim emocijama - zašto sam danas lošijeg raspoloženja, ako je cijeli tjedan sve bilo u redu? Što me natjeralo da cijeli dan lutam po kući, umjesto da uživam u slobodi vikenda i ne želim se zabavljati? Zašto se jučerašnji razgovor s djevojkom pretvorio u ozbiljnu svađu - oboje smo pretjerali ili je možda jedna od strana igrala veću ulogu u ovom sporu?
Introspekciju možemo provoditi u "vlastitoj glavi", ali ne samo. Možete pregledati vlastitu psihu na mnogo različitih načina. Kao primjer možete pisati o svojim osjećajima, osjećajima i dojmovima - za to možete upotrijebiti i olovku i papir i započeti s vođenjem osobnog bloga. Možete i - iako se to standardno smatra bizarnim - razgovarati ... sami sa sobom. Ponekad je jednostavno lakše reći određene točke, a zatim ih analizirati.
Preporučeni članak:
Pažljivost - što je trening sabranosti?Introspekcija: uporaba u suvremenoj psihoterapiji
Međutim, definitivno nije da je introspekcija u potpunosti uklonjena iz psihološkog svijeta. I dalje se koristi, na primjer, u psihoterapiji, štoviše, korištenje uvida u vlastitu psihu može donijeti izuzetno korisne rezultate. Zahvaljujući introspekciji, pacijent može analizirati što pokreće njegovo ponašanje (npr. Podložnost stvaranju sukoba u vezi), a zatim - u slučaju psihoterapije, uz pomoć terapeuta - na odgovarajući način modificirati svoje razmišljanje i učiniti da se problem pojavljuje puno rjeđe.
Sve u svemu, može se reći da introspekcija može biti dragocjen alat za svako ljudsko biće. Svakodnevno obično nemamo vremena razmišljati o tome zašto nas zaista nešto uznemirava, zašto se u određenim situacijama osjećamo nesigurno (npr. Među prijateljima svog partnera) ili zašto zaglavimo u nezadovoljavajućoj vezi. Uzimanje nekoliko trenutaka uvida u sebe ne samo da nam može omogućiti da razumijemo svoje osjećaje, osjećaje i odluke, već nas natjera da promijenimo pristup različitim aspektima života i osjetimo da napokon djelujemo u skladu sa sobom.
Vrijedno znatiIntrospekcija: kritika
U ranim razdobljima, kad se pojam introspekcije tek pojavio, ova se metoda smatrala izuzetno vrijednim psihološkim alatom - omogućila bi točnu analizu različitih mentalnih stanja koja se javljaju u ljudi. Brojni su se različiti pojmovi oko introspekcije, od kojih je jedan od najzanimljivijih bio ekstraspekcija. Ovim se pojmom opisivala sposobnost analiziranja osjećaja ljudi na temelju njihova ponašanja i kako se osjećamo kad pokazujemo slično ponašanje. Primjerice - ako je netko tih i plačljiv, tada bi - slično kao i mi u takvoj situaciji - bio tužan, dok bi, kad je netko razdražljiv i tjeskoban, iskusio bijes.
Međutim, i ekstratrakcija i samoispitivanje naišli su na znatne kritike znanstvene zajednice. Naglašeno je da su ove metode krajnje subjektivne - uostalom, nas dvije različite emocije i osjećaje, čak i ako ih nazivamo istima, možemo doživjeti potpuno drugačije. To je bio glavni "naboj" prema introspekciji i trebao je uvjeriti ljude da je ovu metodu teško smatrati pouzdanim i objektivnim istraživačkim alatom u psihologiji.
Preporučeni članak:
Ljutnja: što je to i kako se nosite s tim? O autoru
