Cijelo sam vrijeme bila vitka osoba, težina mi je 58-60 kg, a dva sam se kilograma jako udebljala. Imao sam dvije operacije kralježnice i imam problema s hodanjem. Sada imam 79 kg. Patim od visokog krvnog tlaka i čira na želucu. Molim za prikladnu prehranu za mene.
Nemoguće je brzo izgubiti kilograme, jer čak i ako to učinite, liječit ćete svoje tijelo nutritivnim nedostacima i yo-yo efektom, nakon čega će se težina vratiti sa kamatama. Bit će zdravije i učinkovitije ako ga rasporedite za 6-8 mjeseci, smanjivši prehranu na 1.500 kcal i jedući sve osim slatkiša i masne hrane. Prije početka dijete, napravite morfologiju, odredite razinu vitamina D i hormona štitnjače. Ako su svi rezultati točni, posjetite dijetetičara s njima. Neka vam postavi prehranu nakon temeljitog razgovora i antropometrijskih mjerenja s vama.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
-porada-eksperta.jpg)
