Želite znati kako ne umrijeti od raka, bolesti srca ili dijabetesa bez uzimanja bilo kakvih lijekova? Posegnite za knjigom „Kako ne umrijeti prerano. Što jesti da bih duže ostao zdrav ”. Njegov autor na pristupačan način objašnjava kako pravilnom prehranom možete izbjeći mnoge ozbiljne bolesti. Poradnikzdrowie.pl preuzeo je medijsko pokroviteljstvo nad knjigom.
Neprikladna prehrana najčešći je uzrok prerane smrti i izvor invalidnosti, tvrdi dr. Michael Greger, autor knjige "Kako ne umrijeti prerano. Što jesti da bih duže ostao zdrav ”. Stoga ih se može spriječiti pravilnom prehranom, dodaje, pozivajući se na pouzdana znanstvena istraživanja. Iako je i sam liječnik i koristi znanje svojih kolega, održava zdravu distancu do akademske medicine. Štoviše, razotkriva funkcionirajući mehanizam moderne medicinske industrije, čiji je glavni cilj prodati što više lijekova, liječenja ili plaćenih postupaka, a ne izgraditi društvo bez bolesti. "Ovaj sustav nagrađuje količinu, a ne kvalitetu", kaže Greger, objašnjavajući zašto liječnici odabiru liječenje farmaceutskim proizvodima, a ne pravilnom prehranom i zdravim načinom života. A pravilna prehrana omogućuje vam duže uživanje u životu.
Pročitajte i: Vjerujte da hamburger može biti zdraviji, a krumpirići se manje tove Zdrava hrana - cijela istina o tome je li zdrava hrana dobra za zdravlje Kako kuhati kako ne biste izgubili vitamine?
Kako ne umrijeti prerano? Što jesti da biste duže uživali u svom zdravlju?
Autor analizira ukupno petnaest najopasnijih skupina bolesti za suvremenog čovjeka, koje su na popisu najčešćih "ubojica" - od bolesti srca, preko dijabetesa, raka krvi ili raka dojke, do Parkinsonove bolesti ili smrti od jatrogenih uzroka (tj. Zbog pogrešaka koje su počinili od strane liječnika). Sve ih rastavlja na glavne čimbenike. Na temelju tisuća rezultata istraživanja i dugogodišnjeg iskustva, za svaki primjer priprema popis čimbenika koji pridonose bolesti, kao i popis prehrambenih proizvoda koji se mogu koristiti za njihovo sprječavanje.
Imate ogromnu moć nad svojim budućim zdravljem. Većina ljudi koji su prerano umrli i dalje bi mogli biti živi da su napravili jednostavne promjene u prehrani i načinu života, kaže dr. Greger.
Na primjer - imate li povišeni kolesterol? Umjesto da lijekove uzimate šakom, prvo promijenite prehrambene navike, kaže dr. Greger. Ali koje specifične proizvode uključiti u prehranu za snižavanje kolesterola, prevenciju ateroskleroze, a zatim i srčanog ili moždanog udara? Morate se prebaciti na biljnu prehranu koja snižava kolesterol jednako učinkovito kao najsavršeniji lijekovi i bez opasnih nuspojava, kaže dr. Greger. Međutim, omega-3 riblje ulje neće pomoći. Oni ne sprečavaju bolesti srca kao što se obično vjeruje. Odakle vam ideja da su omega-3 masti u ribi i dodaci na bazi ribljeg ulja dobri za nas? Tada se smatralo da Inuiti ne boluju od srčanih bolesti, ali pokazalo se da je to mit, objašnjava stručnjak. Baš kao i činjenica da je pijenje malo alkohola dobro za vaše zdravlje. Ispostavilo se da pijenje jednog ili dva pića dnevno smanjuje vjerojatnost srčanih bolesti kod "sybarita", odnosno ljudi koji vode nezdrav način života. S druge strane, oni koji su se pridržavali skromnog minimuma ponašanja za promicanje zdravlja nisu imali koristi od pijenja alkohola. Iako je istina da brokula može spriječiti rak pluća, citrusi mogu spriječiti moždani udar, a šafran ljudima koji pate od Alzheimerove bolesti. U knjizi je nekoliko desetaka takvih zanimljivosti.
Poradnikzdrowie.pl preporučuje knjigu "Kako ne umrijeti prerano. Što jesti da biste duže uživali u svom zdravlju ”svima koji razmišljaju o svom zdravlju. Ali i za sve ostale - na primjer one koji su zabrinuti da su naslijedili bolesti od svojih predaka ili one koji jednostavno žele da njihova prehrana promiče dobrobit i dugovječnost. Model dr. Gregera omogućuje vam brzi odabir najzdravije opcije i popisa koji će vam pomoći u odabiru sastojaka koji se smatraju najbitnijima u optimalnoj prehrani. Ljudima kojima je već dijagnosticirana jedna od opisanih bolesti, podaci sadržani u knjizi mogu spasiti živote. Dr. Greger daje primjere gdje je brzom akcijom u potpunosti eliminiran rizik od smrti.
Vrijedno znatiTko je dr. Michael Greger?
Liječnik je, stručnjak za prehranu, javno zdravlje i sigurnost hrane, osnivač i član American College of Lifestyle Medicine, autor popularnog i čitanog bloga NutritionFacts.org. Diplomirao je na Poljoprivrednom fakultetu Sveučilišta Cornell i Medicinskom fakultetu Sveučilišta Tufts. Dr. Greger trenutačno je direktor javnog zdravstva za Humane Society of United States.
