Kako poboljšati pamćenje

Većina nas vjeruje da je zaborav zaborav usko povezan s godinama. Što ste stariji, pamćenje vam je gore. Znanstvenici tvrde da to nije istina i da nove stvari možemo učiti do duboke starosti.

Već desetljećima se vjeruje da smo rođeni s konstantnim brojem moždanih stanica. Znanstvenici sada znaju da mozak ima sposobnost regeneracije i pravilnim rukovanjem održava bistrinu uma do starosti. Da bi se to dogodilo, moraju biti ispunjena tri uvjeta: redovito vježbajte mozak, ne trujte ga toksinima i održavajte ga u dobroj formi. Cijelo tijelo radi na svom stanju i njegova ukupna učinkovitost određuje kako će mozak funkcionirati u budućnosti, hoće li biti podložan učenju, hoće li se sjećati prošlosti i sadašnjosti.

Svojim postupcima možemo podržati ili ograničiti memoriju. Na mozak pozitivno utječu opuštanje, dovoljno dugo spavanje, logičke vježbe i vježbe pamćenja te znatiželja o svijetu. Važna je i pravilna prehrana. Prehrana treba biti bogata svježim povrćem i voćem, ribom, nemasnim mesom, proizvodima od cjelovitih žitarica i biljnim mastima. Tvari koje se s njima isporučuju podržavaju rad mozga, štite ga od degenerativnih promjena i potiču mehanizme popravka.

Na mozak negativno utječu stres i emocionalna napetost, višak alkohola, loša prehrana i pušenje. Također, svakodnevna rutina čini vas postupnim pročišćavanjem mozga od kreativnosti i fantazije. Kad su mozak iznenađeni novim idejama, potreban je određeni napor da bi se postigao cilj.

Više u svibanjskom izdanju Zdrowiea
u prodaji od 13. travnja

mjesečni "Zdrowie"