Kako izgubiti 20 kg u dobi od 15 godina?

Imam 15 godina, težim 80 kg i visoka sam 167 cm. Volio bih smršaviti 20 kilograma. Slatkoću, brzu hranu već sam izbacio iz prehrane, a gazirana pića zamijenio mineralnom vodom. Što je sljedeće? Htio bih nekoliko savjeta.

Sjajno je što ste već toliko učinili. Molim vas, nastavite s ovom smjenom.

Sljedeći korak koji vam predlažem je uvođenje redovnih obroka. Redovito je ono što jedete svaka 3 sata. Prije odlaska u školu uvijek doručkujte kod kuće. Jedite večeru najkasnije 2,5 sata prije spavanja. Povećajte količinu tekućine koju pijete na 2 litre dnevno. Pokušajte smanjiti količinu pržene hrane.

I najvažnije: u svoj život uvedite redovitu tjelesnu aktivnost, po mogućnosti svaki dan tijekom 60 minuta. Vježba treba biti takva da vježbanje završavate znojno, ali ne bez daha.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na