Kako izgubiti 20 kg u dobi od 15 godina?

Imam 15 godina, težim 80 kg i visoka sam 167 cm. Volio bih smršaviti 20 kilograma. Slatkoću, brzu hranu već sam izbacio iz prehrane, a gazirana pića zamijenio mineralnom vodom. Što je sljedeće? Htio bih nekoliko savjeta.

Sjajno je što ste već toliko učinili. Molim vas, nastavite s ovom smjenom.

Sljedeći korak koji vam predlažem je uvođenje redovnih obroka. Redovito je ono što jedete svaka 3 sata. Prije odlaska u školu uvijek doručkujte kod kuće. Jedite večeru najkasnije 2,5 sata prije spavanja. Povećajte količinu tekućine koju pijete na 2 litre dnevno. Pokušajte smanjiti količinu pržene hrane.

I najvažnije: u svoj život uvedite redovitu tjelesnu aktivnost, po mogućnosti svaki dan tijekom 60 minuta. Vježba treba biti takva da vježbanje završavate znojno, ali ne bez daha.

$config[ads_text1] not found

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na