Imam 25 godina, majka sam 14-mjesečnog djeteta i želim izgubiti nekoliko kilograma preostalih nakon trudnoće. Jako sam izbirljiva osoba što se tiče hrane i teško me uvjeriti da probam nešto novo. Volim slatkiše bez kojih praktički nema dana. Kretanje je također teško, jer mi nedostaje mobilizacije i vremena, baš kao što mi nedostaje za redovite obroke. Molim za savjet.
Pozdrav damo! Što mogu učiniti ovdje? Želite smršavjeti, ali ne želite se mijenjati rukama i nogama. Kako ćemo to učiniti? Što će se dogoditi da povećate mobilizaciju za vježbanje? Bit će teško bez nje. Također ne znam što bih preporučio vaš jelovnik, jer pišete o svojoj "izbirljivosti", ali s druge strane ne navodite primjere. Što se tiče slatkiša, djeluju slično stimulansima. Postajemo ovisni o njima i njihovo zaustavljanje povezano je s pogoršanim raspoloženjem i razdražljivošću. Da biste ublažili simptome odvikavanja, potreban vam je snažan motiv za mršavljenje.
Kakva je vaša motivacija? Da ga možete definirati na skali od 1 do 10, koja bi to razina bila? Zašto ste odabrali ovaj broj? O čemu to ovisi? Stvaranje (vrlo detaljne) vizije onoga čemu težite povećava vašu motivaciju. Vraćajući se na temu slatkiša. Što bi se dogodilo da ih jednom ne pojedete? Što da ih dama nije pojela sljedeći i sljedeći dan? Možete li zamisliti takvu situaciju? Kakve osjećaje osjećaš?
Ja se bavim ovim slatkišima jer će vam samo slijeđenje prehrane, ali ne mijenjanje nekih prehrambenih navika, ponovno doći do debljanja nakon završetka dijete. Tražite savjet. Ne znam koliko težite i mjerite, pa ne znam koji kalorični sadržaj trebate ponuditi svojoj prehrani. Jedenje malih obroka svaka 3 sata bez prženja ili slatkiša i vježbanje 5-7 puta tjedno sigurno će vam pomoći.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
