Kako smršavjeti s hipotireozom?

Imam hipotireozu i uzimam Euthyrox. Voljela bih smršavjeti. Ne vježbam redovito, ali svoje slobodno vrijeme nastojim provoditi aktivno. Imam posao koji sjedi. Ne jedem začinjena jela, trudim se jesti što više povrća, voća, jogurta (moja bane - ljubav prema siru). Molim za savjet što učiniti kako bih učinkovito smršavio oko 10 kg. Zasad ljestvica stoji. Dodao bih da sam u 25. godini imao 65 kg (prije trudnoće), nakon trudnoće se težina promijenila i nažalost ne želim pasti. Trenutno imam 69 kg.

Da biste ubrzali metabolizam i izgubili kilograme, trebali biste reorganizirati prehranu: jedite više hrane bogate proteinima, poput ribe, peradi i povremeno crvenog mesa. Savjetujem vam da ograničite konzumaciju mliječnih proizvoda zbog velike količine šećera u jogurtima (slično voću, trebali biste jesti najviše 3 obroka dnevno) i, nažalost, sira.

Još jedan element koji ubrzava sagorijevanje masti trebao bi biti pokret. Najbolje je ako pješačite živahno, primjerice, na posao svako jutro. Tada također imate priliku ubrzati metabolizam za cijeli dan. Ako je moguće i slobodno vrijeme, uvedite popodnevni pokret: gimnastika u klubu, bazenu, šetnja.

Pokret, puno proteina i povrća recept su za vitku figuru. Niskokalorična dijeta neće učiniti ništa. To će uzrokovati daljnje smanjenje metabolizma što će otežati gubitak kilograma.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.