Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal?

Već više od tjedan dana slijedim dijetu od 500 kcal. Često sam pojeo manje od ovih 500 kalorija. Ako ponovo počnem normalno jesti, to je 1000-1500 kcal dnevno, hoće li doći do yo-yo efekta? Ako da, kako to mogu izbjeći?

Težina će se sigurno povećati, ali prije će to biti zato što jedete više hrane, konzumirate više tekućine. Takva restriktivna dijeta kontraproduktivna je onome što očekujete. Ovo drastično smanjenje kalorija vrlo je nezdravo za naše tijelo, prebacuje se na ekonomični način rada i sagorijeva mišiće umjesto masti. Kada se mišići sagorijevaju, naš se metabolizam također usporava, pa čak i kada biste promatrali gubitak kilograma na vagi, to ne bi bilo zdravo. Trebali biste izračunati svoj ukupni metabolizam i oduzeti, na primjer, 500 kcal od ove vrijednosti. Točna stopa mršavljenja je 1-1,5 kg tjedno. Trebali biste se usredotočiti na redovitost obroka, tako da budu raznovrsni, tako da velika količina povrća (uključenog u svaki obrok) bude prisutna u vašoj prehrani.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Vlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl