Imam problem s nesputanim apetitom za slatkim. Mnogo sam ih puta pokušao odbiti ili smanjiti, obično je to završavalo neuspjehom. Začepim se tabletama Apetiblock ili kromom, i ništa. Iskreno, ne znam kako to preokrenuti. Visok sam 172 cm i imam 87 kg. Nikad nisam toliko vagala. Znam da bih trebao smršavjeti, makar samo zbog visokog krvnog tlaka. Obično imam entuzijazam mjesec dana, izgubim 6 kg i naletim na slatko, posebno prije menstruacije. I nakon mršavljenja. Kako se riješiti te želje za slatkim?
Mislim da bi vrijedilo prvo otići dijetetičaru. Temeljito će analizirati vaš životni stil, prehrambene navike i izvršiti izmjene kako bi osigurao da vam razina šećera u krvi bude što uravnoteženija. To će vam pomoći eliminirati želju za slatkim proizvodima. Najvjerojatnije su problemi s neobuzdanom željom da se pojede nešto slatko povezani s pogreškama koje se čine prilikom sastavljanja prehrane i obroka.
Također možete napraviti glikemijsku krivulju kako biste eliminirali vjerojatnost dijabetesa. Često se, uz nagle fluktuacije šećera, javljaju takvi neobuzdani napadi prehrane, posebno proizvodi s visokim udjelom ugljikohidrata. Ono što vam sada mogu savjetovati je da uopće prestanete kupovati slatke proizvode. Ako u trenutku slabosti pri ruci ili u kuhinji nema slatke pločice ili kolačića, jednostavno ih nećete moći jesti. Vrijedno je peći cjelovite zobene pahuljice od zrna, barove, granolu s orasima. Zdrave su i zasitne zamjene za prerađene slatke poslastice. Molimo pripazite da na kuhinjskom stolu uvijek bude svježeg voća i povrća za kojim možete lako posegnuti. Vrijedno je redovito jesti 5 korisnih obroka. Zahvaljujući tome, nećete se osjećati toliko gladno, pa ćete lako moći pripremiti jelo i nećete željeti u datom trenutku utažiti glad svom snagom.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
