Koliko je proteina potrebno za osobu od 87 kg / 193 cm dnevno pod pretpostavkom da vježbate za povećanje mišića i snagu? Molim za pomoć jer nemam pojma o tome i volio bih slijediti savjete profesionalaca. Lijepi Pozdrav.
Pozdrav Peter, službene prehrambene preporuke kažu 0,9-1 g proteina po kilogramu tjelesne težine, što bi trebalo biti najviše 14% svih konzumiranih kalorija. Za sportove snage preporučio bih najviše 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.
Na www.poradnikzdrowie.pl pronaći ćete puno materijala o prehrani o masi i količini proteina koje treba unositi u raznim fiziološkim stanjima.
Lijepi Pozdrav!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza Czajka
Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
