Imam 29 godina i imao sam dvogodišnju pauzu od intenzivnog treninga. Želio bih dobiti dobru cifru - odakle početi? Posjet dijetetičaru? Krvni test? Moja visina je 177 cm, težina 83/84 kg.
Preporučio bih krvnu sliku, dodatno bih provjerio lipidni profil, razinu šećera u krvi, razinu D i elektrolita, mokraćnu kiselinu. Plus opći test urina. Rezultati će biti korisni nutricionistu i liječniku.
Liječnik bi trebao provjeriti stanje vašeg krvožilnog sustava, dijetetičar, prehranu i sastav tijela te preporučiti prehranu. Također vas molim da napravite testove izdržljivosti koji će precizno odrediti optimalne zone otkucaja srca tijekom treninga, koji će tada biti sigurni za srce.
Vrijedno je obaviti dinamičke preglede stopala kako biste znali trebaju li vam umetci za cipele koji će vas zaštititi i od ozljeda koljena ili gležnja, kukova i kralježnice. Također je vrijedno utvrditi svoju fleksibilnost i fleksibilnost na početku treninga, jer će vas također zaštititi od ozljeda i omogućiti vam učinkovitije vježbanje ako provodite odgovarajuće istezanje, prije i poslije treninga.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
.jpg)
