Trening tijela je jedno, ali sjećate li se da i vašem umu sada treba podrška? Što sada možete učiniti kako biste održali mozak u formi nakon završetka izbijanja koronavirusa? Na Internetu lako možete pronaći vježbe koje pomažu povećati rad mozga i njegovo funkcioniranje. Ali nije sve. Kako vježbati mozak u karanteni savjetuje Kamila Orlińska - certificirani stručnjak za neuromeditaciju. Otkrijte 5 provjerenih načina.
Vježbe za mozak jednako su važne kao i tjelesne vježbe, jer se naša memorija i mentalne performanse ponašaju gotovo točno poput naših mišića - ako ih redovito ne testiramo i ne izazivamo, brzo slabe.
Odgovarajući trening pomoći će im da budu u dobroj formi. Kako trenirati mozak u karanteni, savjetujte certificiranog stručnjaka za neuromeditaciju.
1. Operite zube drugom rukom. - Naizgled je jednostavan, sjajan način za započinjanje treninga mozga - kaže Kamila Orlińska. Kada koristimo svoju nedominantnu ruku za nezahtjevan zadatak kao što je pranje zuba, sva pažnja usmjerena je na taj zadatak. Zbog činjenice da je aktivnost neugodna i da je ruka postavljena drugačije nego inače - naš um vježba neobične načine djelovanja.
Čini nas otvorenijima za nove situacije i promjene u životu. Uz to, aktiviramo i druga uobičajena područja u mozgu, a to ga potiče na stvaranje novih veza između neurona. Na taj način podržavamo održavanje kognitivnih funkcija u dobroj formi.
2. Promijenite način na koji počinje vaš dan. Ljudski um teži padu na nisku razinu aktivnosti kada smo u strogoj rutini. Ne trebamo se baviti razmišljanjem jer se naši postupci ponavljaju i nema uzbudljivih promjena u njihovoj pojavi. Stoga, ako u vašem životu postoje promjene koje utječu na vaše rutinske aktivnosti, ovo je izvrsna prilika za treniranje vašeg mozga.
- Vrijedno je jesti drugačiji doručak od uobičajenog, na pr.nešto za što treba više vremena, odjenite se malo kasnije nego inače, provedite više vremena u razgovoru s obitelji ili prijateljima, također na mreži - predlaže Karolina Orlińska. - Nakon nekoliko dana možemo primijetiti pozitivnu promjenu u vlastitom ponašanju koja je uzrokovana signalima optimizma koji treniraju mozak.
3. Neka garderobe budu uredne. Trenutna je situacija povoljan trenutak da napokon pregledate sadržaj svoje garderobe i oprostite se od predmeta koji nam više nisu potrebni te se pomirite sa sjećanjima na prošlost. To će nam pomoći ne samo da lakše održavamo čistoću i higijenu, već i da lakše i brže pronalazimo predmete.
Naša okolina ima velik utjecaj na našu dobrobit. Ispravljanje stvari, preslagivanje stvari i bez žurbe mogu iznjedriti mnoge nove ideje, poboljšati vaše raspoloženje i način na koji se nosite s novom situacijom.
4. Promijenite postavke opreme u sobama, kupaonici ili kuhinji. Kad svakodnevno gledamo svoj dom, um već zna što možemo očekivati. Međutim, ako nešto promijenimo u njegovom rasporedu, postoji osjećaj novosti pod istim krovom.
Čišćenje usmjerava našu pažnju na predmete, a čisti okoliš može pozitivno utjecati na našu dobrobit i točnost zadataka koji se izvode u tom okruženju, kao i pomoć u promjeni navika.
5. Tražite zadovoljstvo u jednostavnim stvarima. Dovoljno je skuhati čaj ili kavu i polako koristiti sva svoja osjetila dok ih pijete. Pazite kako miriše, koje je boje, kako se temperatura mijenja s vremenom kada je popijete. Možete dodati male zalogaje i razmaziti se bez razmišljanja o bilo čemu.
Čak i najmanji, svakodnevni rituali koji se izvode pažljivo i ispravno, mogu poboljšati našu dobrobit nakon dugog, teškog dana.
- Gore navedene jednostavne, ali učinkovite vježbe poboljšavaju rad mozga i povećavaju našu fleksibilnost uslijed promjena - objašnjava Kamila Orlińska. - To je nešto što svatko od nas može učiniti za sebe, bez obzira na situaciju u svijetu i vanjske okolnosti.
Koronavirus Adama Feder-a "Bit će u redu". Načini suočavanja s dosadom tijekom karantene.
Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
Također preporučujemo:
- Britanci već testiraju cjepivo protiv koronavirusa
- Kada će pandemija završiti?
- Kako se nosite sa stresom od koronavirusa?
- Veliki uspjeh Poljaka - znanstvenik iz Gdanjska dekodirao je koronavirus
- U djece promjene stopala mogu najaviti infekciju koronavirusom
