Metoda Weight Watchers stvorena je u Sjedinjenim Državama 60-ih godina.
Ova dijeta zagovara raznoliku i uravnoteženu prehranu, redovitu sportsku aktivnost kombiniranu s programom hrane koji uključuje sastanke podrške.
Dijeta promatrača težine: sustav bodova
Svaka hrana ima nekoliko bodova. Ova brojka odgovara njegovoj kalorijskoj vrijednosti, masnom dijelu (u gramima) i dijelu prehrambenih vlakana u hrani. U okviru dijeta promatrača težine, pripisuje se više bodova dnevno.
22 točke dnevno izbornik
Za doručkom
- 1 šalica žitarica bez šećera: 2 boda.
- 1 šalica kave ili slatkog čaja: 1 bod.
- 200 g bijelog sira: 2 boda.
- 1 kivi: 0 bodova.
Na ručak
- Mala šalica (125 ml) drenirane tune: 3 boda.
- Souffle od sira: 5 bodova.
- 1 narančasta: 0 bodova.
sravnjivanje
- 1 kompot: 2 boda.
Na večeru
- Filet svježeg bakalara s baskijskim: 5 bodova.
- Torta od jagoda: 0 bodova.
