Rizici koji žele brzo smršavjeti
Mnogi ljudi žele brzo smršavjeti i žele smršavjeti, primjerice, 5 kilograma u 2 tjedna. Međutim, to je pogreška jer je vrlo stroga dijeta opasna i često beskorisna.
Rizici prebrze mršavljenja
- Vrlo restriktivna dijeta ne vodi usvajanju dobrih prehrambenih navika. Kad radimo loše dijete, ne jedemo normalno i uravnoteženo, a iste pogreške u prehrani učinit ćemo opet nekoliko tjedana ili mjeseci kasnije.
- Često se opaža brzi oporavak izgubljenih kilograma.
- Mršavljenje brzo uzrokuje poznati yoyo efekt. Taj je učinak brz i stalan oporavak izgubljenih kilograma. Izbavljene kilograme teže je izgubiti jer tijelo pamti učinke uskraćenosti uzrokovane uzastopnim dijetama tijekom godine i pohranjuje više masnih rezervi u iščekivanju buduće prehrane.
- Ove prehrane progresivno uzrokuju pretilost.
Razumni ciljevi dobre prehrane
- Svi se stručnjaci slažu da je gubitak 5 kilograma mjesečno, otprilike 1 kilogram tjedno, razuman cilj.
- Dijeta koja vam omogućuje da izgubite 5 kilograma u jednom mjesecu jedina je učinkovita dugoročna dijeta.
