Zdravo. Imam 20 godina i lakto-ovo-vegetarijanac sam 3,5 godine. Prije otprilike 2 godine postojao je problem s lipomastijom, koji se intenzivirao u posljednjih godinu dana. Prati je blaga pretilost u trbuhu, samo imam problem s nakupljanjem masti oko trbuha i prsa. Želio bih dodati da je u to vrijeme također postojao problem s prekomjernim gubitkom kose i brzim umorom. Moja težina je 80 kg na visini od 182 cm. Kako se nositi s ovim? Unaprijed zahvaljujem na odgovoru, lijep pozdrav.
Gospodine Kamil, prije svega, vrijedi razlikovati lipomastiju od ginekomastije. Nažalost, nakon vašeg posta teško mi je zaključiti koja vas se bolest tiče. Za trenutak ću objasniti kako se jedno razlikuje od drugog. Također ću spomenuti da vrijedi pregledati i štitnjaču. Simptomi koje spominjete, tj. Debljanje, gubitak kose i umor, mogu biti simptomi nedostatka hormona štitnjače (Ft3 i Ft4), tj. Hipotireoze. U početku se može odrediti samo TSH, iako će opsežniji pregled (TSH, Ft3, Ft4) biti pouzdaniji. Sad ću ukratko objasniti razliku između pojmova lipomastija i ginekomastija. Lipomastija i ginekomastija zapravo su dva različita pojma. Lipomastija je, drugim riječima, povećana masnoća u području prsa bez hormonske pozadine ili pozadine bolesti. Lipomastiju karakterizira nakupljanje velike količine masnoće u prsima meke konzistencije, bez opipljive tvrdoće oko areole bradavice. Razlike između ginekomastije i lipomastije mogu se utvrditi tek nakon pažljivijeg istraživanja. Obično je u slučaju lipomastije pravilna prehrana učinkovita, a trening je u stanju poboljšati izgled figure. Drugačije je s ginekomastijom. U mladih, adolescentnih dječaka, obično oko 13-14 godina, tzv Pubertetska ginekomastija. Rezultat je niske razine testosterona i povišene razine estradiola u testisima. Tijekom puberteta dječaci su izloženi značajnim poremećajima između razine androgena i estrogena. Pubertetska ginekomastija je privremena i svi njezini simptomi trebali bi nestati u roku od 2-3 godine, jer oko 17. godine dječačka tijela počinju biti bombardirana visokim dozama testosterona, koji suzbija sve neželjene učinke ženskih hormona. Ginekomastija se također javlja kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Pod utjecajem povećanja količine masnog tkiva u tijelu dolazi do povećane pretvorbe androgena u estrogene. Kao rezultat, to može dovesti do poremećaja pravilne ravnoteže između ovih hormona. Visoke koncentracije estrogena također povećavaju izlučivanje prolaktina, koji nije samo faktor koji utječe na rast bradavica, već i smanjuje libido i dovodi do impotencije. Drugi (osim hormonskog) razloga za razvoj ginekomastije može biti steroidna reakcija.Dugotrajna primjena anaboličkih androgenih sredstava dovodi do povećanja razine androgena u krvi, uglavnom testosterona, što rezultira brojnim poremećajima u hormonalnoj homeostazi. Ginekomastija također može biti posljedica bolesti. Jedan od njih može biti hipogonadizam, povećana rezistencija stanica na učinke androgena (npr. Reifensteinov sindrom), određene vrste karcinoma, hipertireoza, bolesti jetre, hiperprolaktinemija, razdoblje rekonvalescencije. Lijekovi također mogu biti uzrok ginekomastije, poput lijekova koji se koriste za liječenje čira na želucu i dvanaesniku, protiv edema, protiv gljivica i nekih lijekova protiv raka. Prvi uznemirujući simptomi koji mogu ukazivati na prisutnost neželjenih promjena na prsima su neprirodno povećanje jedne ili obje dojke, povećanje i promjena boje areole i povećana osjetljivost bradavica na dodir. Ako pod pritiskom kažiprsta osjetimo tvrde nakupine (što ukazuje na prisutnost žljezdanog tkiva), to može ukazivati na prisutnost ginekomastije. U slučaju jednostranog povećanja dojke, valja napomenuti jesu li i aksilarni čvorovi povećani. Ako postoje jasni simptomi ginekomastije, vrijedi otići liječniku radi daljnjih pretraga. Ako se problem tiče samo hipertrofičnih promjena na mliječnim žlijezdama bez dodatnih poremećaja, najbolje je posjetiti specijaliste endokrinologa. Prije svega, liječnik bi trebao dati uputnicu za temeljite laboratorijske testove, koji će, između ostalog, procijeniti: rad jetre. Uz to, stručnjak bi također trebao preporučiti testove hormona na testosteron, LH i prolaktin. Što se tiče lakto-vegetarijanske prehrane, prehrana koja se temelji na biljnim proizvodima daje manje saharoze, te složenije ugljikohidrate i dijetalna vlakna te manje kcal od tradicionalne prehrane. Također je bogat vitaminom C i kalijem. Uz to, smanjuje zdravstvene rizike povezane s aditivima ili ostacima hrane, tj. Aromatičnim ugljikovodicima, nitrozaminima, antibioticima i veterinarskim lijekovima. Ako se pravilno provodi, također pruža manje kcal, pa ne bi trebao povećati debljanje. Gospodine Kamil, prije svega, vrijedi iskoristiti energetski deficit i raditi na kvalitativnom sastavu. Vrijedno je na početku uvesti sljedeća pravila: ● 20 minuta pijte čašu vode s limunom ● Čaj - nezaslađen šećerom ili ksilitolom (dostupan u trgovinama zdrave hrane), čaj od zelenog lišća, roiboos čaj, crni s limunom, voćni čajevi, biljno ● Žitarice za doručak - pšenične i zobene mekinje, pahuljice planinskog zobi, amarant, biserni ječam, heljda, cjelovite žitarice raži i pšenice. Pahuljice nikada ne mogu biti ljepljive sa fruktoznim glukoznim sirupom, npr. Crunch-Granola tip, prekrivene čokoladom, jogurtom ili drugom glazurom. Tada sadrže puno više kcal ● Kruh - kruh od integralnog tijesta, integralni raženi kruh, eventualno pira, 1 kriška kruha, debljine 0,5-1 cm. = 1 mali graham. Pokušajmo pročitati etikete ili pitati prodavača o sastavu kruha. Najbolje bi bilo bez kvasca (kiselog tijesta) i bez dodataka kvasaca, emulgatora, bojila itd. Aditiva. Kruh bi trebao biti težak. Izbjegavajmo tamne, napuhane kiflice sa žitaricama koje se čine samo zdravima. Obično su to čisti proizvodi od pšenice, a tamna boja je posljedica karamele (bojila). ● Riža - samonikla, smeđa za jelo - Izbjegavajte bijelu (očišćenu) ● Tjestenina / krupica - od nerafiniranog brašna (tamnog) i tjestenine od heljde, integralne raži, graha soje ili munja ili cjelovitih žitarica tvrde pšenice. ● Masti - za prženje povrća maslinovo ulje, ulje uljane repice (1 žlica), za salate laneno ulje ili ulja orašastih ili sojinih zrna (1 žlica ili 1 žlica maslinovog ulja), ● Žuti sir - po mogućnosti s smanjenom količinom masti, npr. Holandski ili Hit z Krutan, tanko narezan, lagana mocarela ili parmezan ● Mlijeko i mliječni proizvodi - nemasni, kalorija s najviše 1,5%. Najbolje je jesti zakiseljene proizvode, npr. Kefir, jogurte, mlaćenicu ● Mahunarke zajedno s krupicom dodajte u svako jelo. Koristite grah, leću, slanutak, soju. ● Riba - najmanje dva puta tjedno, bez pohanja, na žaru, pržena, pečena u foliji, također kao dodatak salatama i sendvičima. ● Krumpir - tvrdo kuhan u vodi bez maslaca ili pečen u foliji. ● Umaci - nemasni, od prirodnog jogurta s dodatkom gotovih začina. Izbjegavajte teške, guste umake zgusnute brašnom. ● Zaslađivanje - ako trebate zasladiti, koristite ksilitol, steije ili agavin sirup ● U slučaju gladi između obroka - pijte mineralnu vodu (možda s limunom) ● U restoranima i kada koristite ugostiteljske usluge, birajte čiste, nebijeljene juhe, ribu bez pohanja , salate, salate (ali budite oprezni s onima s majonezom). ● Od glavnih obroka trebali biste ustati siti, ali i ne jako gladni ● Jedite polako i uživajte u hrani (bez žurbe) ● Pijte puno tekućine, 1-1,5 litara dnevno: biljni i voćni čajevi, mineralna voda. ● Ako na tanjuru ima previše hrane i osjećate se sito, ostavite ostatak sa strane. Proizvodi koje zaboravljamo (znam da je to očito, ali vrijedi ih pročitati :) ● Torte sa šlagom, torte, fondan, sladoledni deserti, prhko i lisnato tijesto, lepinje, krafne i vafli sa šlagom i umacima, "korneti". ● Svi slatkiši - kolačići, čokolade itd. ● Sva brza hrana - pizze, tepsije, pljeskavice, hrenovke, pileća pita, pomfrit itd. ● Slani kikiriki itd., Čips, kokice. ● Pića zaslađena šećerom, gazirana pića (npr. Kola, sprite, 7- up, naranča) ● Džemovi od čokolade i kreme za kruh. ● Pržena, pohana i duboko kuhana hrana. ● Svinjetina, janjetina, guska, patka i bilo koji iznutrice. ● Paštete, mesne i riblje konzerve, naresci, kobasice, kobasice, slanina. ● Majoneza, vrhnje, tvrdi margarini. ● Masno mlijeko, masni žuti i kvark sirevi, zreli i prerađeni sirevi. ● Kruh i slatkiši. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
