Imam slabu štitnjaču i ne mogu se udebljati

Imam 22 godine, visina 179, težina 56 kg. Liječim se od hipotireoze, uzimam Letrox (ponedjeljak-petak 100 mg, subota-nedjelja 75 mg). Jedem normalno, ujutro pijem Protein Nutridrink, na poslu jedem meso s rižom, a nakon posla isto, čaj i večeru. Moja tjelesna aktivnost su kućne vježbe. Što nije u redu s utegom koji odbija skočiti? Jednom će skočiti za 1-1,5 kg, a ponekad će pasti za 1-1,5 kg.

Morali biste izračunati svoju dnevnu potrošnju energije i usporediti je s energijom koju opskrbljujete u obliku hrane. Možda sagorijevate više kalorija nego što jedete.Također je vrijedno smanjiti količinu mesa u prehrani u korist škrobnih proizvoda i nakon povratka s posla jesti tjesteninu s povrćem i umakom, sve knedle, lijene, prelivene knedle, okruglice, šleske, sve vrste palačinki, npr. Krumpir ili s voćem (odvod viška masnoće ). Također vrijedi jesti juhe s umetkom bogatim škrobnim povrćem, poput krumpira, mahunarki ili kukuruza. Nadopunjavanje energijom u obliku Nutridrink-a vrlo je dobar potez, samo odaberite vrstu koja ima manje proteina i više MCT-a kiselina srednjeg lanca. Oni će tijekom rada biti izvor energije. Također je vrijedno testirati druge hormone koji mogu utjecati na brzinu metabolizma, npr. Nadbubrežne žlijezde.

$config[ads_text1] not found

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.