Američki znanstvenici godinama proučavaju učinke hrane na plodnost muškaraca. Ispostavilo se da ono što jedemo ima ogroman utjecaj na kvalitetu sperme.
Međunarodna skupina istraživača s Harvard School of Public Health, University of Rochester i University of Murcia u Španjolskoj analizirala je podatke iz studije mladića koju je provelo University of Rochester. Podaci su došli od muškaraca u dobi od 18 do 22 godine koji su popunili ankete o svojim prehrambenim navikama. Istraživači su usporedili spermu muškaraca čija je prehrana bila bogata crvenim mesom i rafiniranim žitaricama i onih koji su konzumirali velike količine ribe, povrća i cjelovite hrane. Kako se ispostavilo, potonja vrsta prehrane bila je povezana s većom pokretljivošću sperme.
Slušajte o plodnosti muškaraca. Što jesti za poboljšanje kvalitete sperme? Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Trans masti - što ih je više, to je manje sperme
Višak štetnih transmasti - prisutnih, na primjer, u čipsu, namirnicama, nezdravoj hrani - uzrokuje nižu koncentraciju sperme u spermi. Prehrana bogata ovom vrstom masnih kiselina značila je i veću razinu transmasti u samoj spermi i u sjemenoj plazmi.
Da bi povećali pokretljivost sperme, liječnici preporučuju jesti hranu bogatu cinkom, selenom, karnitinom, kao i vitaminima C i E. Također je dokazano da pretili muškarci proizvode spermu slabije kvalitete. Pušenje i zlouporaba alkohola negativno utječu na stanice sperme.
Jetra i orašasti plodovi - poboljšavaju kvalitetu sperme
Čini se da ne postoji ništa bolje od količine vitamina A sadržane u jetri. Muškarci koji jedu jetru seksualno su aktivniji i kvaliteta njihove sperme je puno bolja. Sličan učinak ima i salata od crvenolisne salate s nasjeckanom mrkvom. Brazilski orašasti plodovi također su izvrsni, jer sadrže velike količine selena - minerala koji poboljšava kvalitetu sperme, čineći je puno zdravijom. Selen također utječe na učinkovitost i brzinu kretanja sperme.
Upozorenje! To smanjuje kvalitetu sperme
- Visoka temperatura smanjuje broj sperme, kao i njihovu sposobnost oplodnje jajne stanice. Razne vrste infekcija, metabolički i hormonalni poremećaji, kao i upale bubrega, testisa, prostate i anemije također su nepovoljne.
- Sperma je štetna za određene vrste lijekova, npr. Antidijabetičke i antihipertenzivne lijekove
- Znanstvenici su također dokazali da spermij ne voli preuske ili prevruće hlače. Problemi s plodnošću češći su među muškarcima koji se ne bave sportom i više vole sjedilački način života.
