Sunčanje tijekom trudnoće se ne preporučuje, a sanjate se sunčati na Baltičkom moru i ne znate kako to uskladiti? Na trudnoj plaži možete se lijepo provesti sve dok se pridržavate nekoliko pravila. Što učiniti kako bi sunčanje tijekom trudnoće bilo sigurno?
Prije nego što se odlučite sunčati tijekom trudnoće, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija i zapitajte se koliko vremena možete provesti trudne na plaži.
Trudna na plaži: zašto je sunce štetno za trudnoću
Kad sunce sja sjajno, osjećate se bolje, jer ultraljubičaste zrake potiču proizvodnju endorfina, poznatih kao hormoni sreće. Pod njihovim utjecajem tijelo proizvodi i vitamin D, koji je također potreban odraslima. No, postoji i druga strana medalje - previše sunca šteti trudnici na nekoliko načina:
- pod utjecajem hormonalnih promjena tijekom trudnoće, povećava se osjetljivost kože na ultraljubičasto zračenje, pa prema tome postoji tendencija razvoja obojenja koja je teško ukloniti
- Kada koristimo sunce, osim ultraljubičastih zraka, infracrveno zračenje IR ili toplinsko zračenje također utječe na nas. Proširuje krvne žile, pa mnoge buduće majke imaju mrežicu neuglednih "paukovih vena" na koži
- trudnoća potiče stvaranje pigmentiranih lezija, a ponekad i rast onih koje već postoje. Vidljiva svjetlost, koja utječe i na nas u oblačnim danima, nije odgovorna samo za stvaranje promjena boje, već i za to da se često vrate i kojih se teško riješiti. Do promjene boje dolazi kod do 15% trudnica
No, sunčanje nije opasno samo zračenjem - previsoka temperatura također može uzrokovati komplikacije. Stoga sunce sada morate koristiti umjereno, a kad idete na plažu, slijedite neka važna pravila.
Prema stručnjaku dr. Barbari Grzechocińska, dr. Med., Ginekologu opstetričaru, docentu na 1. odjelu i klinici za opstetricu i ginekologiju Medicinskog sveučilišta u VaršaviMogu li se sunčati tijekom dojenja?
Pozdrav, željela bih znati ima li dojenje kakav utjecaj na sunčanje? Mislim na prirodno sunčanje na suncu, kao i na sunčanje u solariju. Smijem li ići u solarij i sunčati se gola ako dojim?
Barbara Grzechocińska: Odgovaranje na vaše pitanje: dojenje nema učinka na sunčanje. Preplanut ćete bez obzira dojite li ili ne. Međutim, ne biste se trebali sunčati predugo i samo 6 tjedana nakon poroda.
Pročitajte i: Kako preživjeti vrućinu u trudnoći? Promjena boje kože uzrokovana tijekom trudnoće - prevencija i metode uklanjanja mrlja ...Sunčanje tijekom trudnoće: zaštita od sunca
- Za trudnice su najsigurnije kreme s filtrom koji štite od vidljive svjetlosti, sprečavaju promjenu boje i trudnička maska - melazma.
- Filtar bi trebao imati najveći mogući zaštitni faktor (SPF 50+) i zaštititi ne samo od UVB, već i od UVA (UVA znak u krugu na ambalaži)
- minimum je SPF 30 filter, najbolje kreme sa SPF 50 i SPF 50+
- Nanesite kremu za sunčanje najmanje dvadeset minuta prije izlaska
- imajte na umu da za kremu kako bi pravilno zaštitila kožu odjednom trebate nanijeti 2 mg kreme na 1 cm kvadrat kože
- ako uzimate bilo kakve lijekove (npr. antidijabetike ili neke antibiotike), saznajte mogu li izazvati alergijske reakcije, osip, osip, promjenu boje na suncu
- tijekom trudnoće, posebno pažljivo zaštitite rodne znakove i osjetljive dijelove tijela: usta, uši i vrat
- da biste izbjegli promjenu boje, ne prskajte kožu toaletnom vodom ili šminkom prije odlaska na plažu
Sunčanje tijekom trudnoće: kako izbjeći pregrijavanje?
Vrućina ne pogoduje trudnoći - pregrijavanje je štetno za fetus, može prouzročiti krvarenje iz genitalnog trakta, čak i ako sjedite u sjeni i pod kišobranom. Stoga, kad vam je vruće, uđite u vodu ili se pošpricajte sprejom s termalnom vodom.
- izbjegavajte sunčanje između 11.00 i 15.00 - ovo je plaža 'špica' - sunce je najtoplije, a na plaži je i gužva. Obično postaje labavije nakon 16 sati. Više nema bučne gužve, lakše je naći mjesto, također je malo hladnije, a voda u moru je topla, tako da će vam kupka biti ugodnija.
- spakirajte negaziranu mineralnu vodu u vrećicu - u vrućim danima tijelo gubi puno vode, pa biste trebali popiti puno za nadopunu zaliha
Na plaži tijekom trudnoće: ovo morate zapamtiti
- Ako imate velik trbuh, nemojte stavljati pokrivač izravno na pijesak, jer će vas u tom položaju kralježnica brzo početi boljeti. Najbolje se udobno ispružiti na ležaljci ili u košarici za plažu. Mogu se unajmiti na većini obalnih plaža. Također se morate zaštititi od sunca i topline pod suncobranom.
- Tijekom trudnoće vid se često pogoršava, hormonalne promjene mogu uzrokovati oticanje očne jabučice, pa slika može biti blago zamagljena. Hormoni trudnoće također mijenjaju sastav vaših suza, zbog čega vas oči peku i suze. Jako sunce može pogoršati ove probleme, zato pri izlasku vani nosite kremu za sunčanje. Ako ćete ih tek kupiti, nemojte to raditi na štandu na plaži, već u profesionalnoj optici - bit ćete sigurni da leće imaju filtere.
- Morski vam zrak budi apetit, pa pripazite da i vi pojedete, poput sendviča ili voća. Ako predugo ostanete gladni, šećer će vam pasti i možda ćete se osjećati nesvjesno.
Preporučeni članak:
Kako sigurno preplanuti i liječiti opekline kože? Zdrav vodič za sunčanjemjesečnik "M jak mama"
