Zdravo. Imam problem sa sinom koji se ugojio. Kada je imao 5 godina, počeo se debljati, unatoč tome što je jeo baš kao i prije. Jede malo slatkiša, ali vjerojatno ne više od ostale djece. Sada ima 8 godina, težak je 53 kg i visok 146 cm. Hvala vam na pomoći.
Pozdrav, vrijedi dijagnosticirati što uzrokuje debljanje. Drugim riječima, je li to uzrokovano prehranom, nedostatkom tjelesne aktivnosti, promjenama načina života, poput prehrane u vrtiću, ili poremećenim metabolizmom, na primjer zbog poremećaja rada štitnjače? U početku bi moj prijedlog bio da pažljivo pogledate jelovnik i prekrižite voćne sokove, zaslađena pića i slatkiše, kolače, brzu hranu, čips, bijeli kruh, bijelu tjesteninu, masno meso, pržena jela, slatke jogurte i sir, žitarice sa slatkim čokoladnim doručkom. Naravno, ako vaš sin s vremena na vrijeme jede čokoladu, to se neće dogoditi, ali to se ne smije dogoditi više od jednom tjedno. Svakodnevna hrana trebala bi se temeljiti na sirovom i kuhanom povrću, voću, žitaricama, smeđoj riži, raženom kruhu od kiselog tijesta, prirodnim muslijima sa suhim voćem i orasima, prirodnim fermentiranim proizvodima, nemasnom mesu i pečenoj ribi, kuhanoj na pari, maslinovom ulju, sjemenkama, orašasti plodovi. Za djecu ove dobi preporučuje se prehrambena, slabo obrađena prehrana bogata građevinskim sastojcima poput kalcija i željeza. Ovo je razdoblje kada se djetetove prehrambene navike razvijaju i treba imati na umu da bi se zdrava prehrana trebala ticati cijele obitelji. Vrijedno je uvesti sljedeća pravila: 1. Jedite 4-5 obroka svakih 2,5-3 sata. 2. Posuđe treba posluživati u malim obrocima kako dijete ne bi naviklo ostavljati ostatke na tanjuru. 3. Dijeta treba biti što prirodnija, bez „gotovih proizvoda“ i visoko obrađenih dodataka kao što su: gotovi umaci, kockice temeljca 4. Ne držite slatkiše kod kuće, bolje je napraviti domaću tortu ili jednom tjedno izaći na sladoled. Umjesto slatkiša, isprobajte mješavinu suhog voća, orašastih plodova ili grožđica.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
