Post nije način za mršavljenje. Krajnje je vrijeme da prestanemo kombinirati ova dva pojma. Izgladnjivanje može biti ljekovito i detoksificirati, ali neće izgubiti na težini. S druge strane, gubitak kilograma ne mora biti povezan s gladovanjem i brojanjem kalorija. Ako se pridržavate nekoliko pravila, rezultati će doći sami!
Post nije način za mršavljenje. Učinkovito mršavljenje od nas zahtijeva određena odricanja, ali to ne mora biti dosadan posao. Trebali bismo izbjeći napast visokokaloričnih grickalica i slatkiša. Pokušajte jesti manje porcije i na manjim tanjurima. Ispod je 8 pravila kojih bi se trebala sjetiti svaka osoba na dijeti za mršavljenje.
Također pročitajte: GLIKEMIJSKI INDEKS: što je to? O čemu ovisi glikemijski indeks? Kalkulator kalorija. Idealne formule za tjelesnu težinuPravila željeza za mudro mršavljenje:
1. Kad ste na dijeti za mršavljenje, jedite manje tanjure i imat ćete dojam da jedete veći dio.
2. Da biste varali glad između obroka, pijte što više mineralne vode ili sisati kockice leda (ako nemate osjetljive zube).
3. Žvakajte sirovo povrće (npr. Mrkvu, rotkvicu, krastavce) ili lubenicu.
4. Tijekom obroka nemojte gledati TV ili čitati, usredotočite se na tanjur.
5. Jedite polako, pažljivo žvačući svaki zalogaj i prije ćete se osjećati sitima.
6. Izbjegavajte barove i kafiće - pri pogledu na omiljenu brzu hranu ili kolačiće teško ćete suzbiti iskušenja.
7. Kad vam se prohtije kulinarski grijeh, pobrinite se za svoje misli, prošećite, dajte tijelu tjelovježbu i prije ćete zaboraviti na glad.
8. Možete se podržati dodacima prehrani, ali u razumnim količinama:
- ako uzimate vlakna prije jela, brže ćete se zasititi
- krom vam može smanjiti želju za slatkim
- Pu Erh crveni čaj će ubrzati sagorijevanje masti
- ekstrakt ananasa i jabučni ocat pojačat će vaš metabolizam
- pripravci s kofeinom, baš poput Pu Erh čaja, pomoći će smanjiti tjelesnu masnoću.
Prije odabira dodatka posavjetujte se sa svojim liječnikom.
---sposb-na-miadyc.jpg)
