Četiri mjeseca sam na restriktivnoj dijeti, trenutno jedem oko 800-700 kcal dnevno. Imam 19 godina, 173 cm i sada imam 58 kg (ranije 70 kg). Posljednji obrok jedem oko 16 sati. Jedem 3, ponekad i 4 obroka dnevno, prilično sam fizički aktivan, ali ne izbjegavam alkohol. Zbog niskog kalorijskog sadržaja obroka, metabolizam mi je drastično opao, do te mjere da mi je puls obično oko 90/50, puls oko 50, ruke su mi i dalje hladne. Što trebam učiniti da vratim metabolizam u normalu i da mogu normalno jesti?
Metabolizam možete ubrzati jedući često male obroke. To uzrokuje porast termogeneze nakon silaže. Uz to, vrijedi se pobrinuti za bjelančevine, tj. Pravu količinu ribe, mahunarki, jaja, mesa. Također je važno unositi oko 35-40g vlakana dnevno. Uz to, vrijedi se pobrinuti za odgovarajuću tjelesnu aktivnost, ali za to vam je potrebna energija iz hrane. Neću vas moralizirati, ali nažalost s ovim načinom rada ne mogu jamčiti da će standardne metode funkcionirati.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
-czym-s-i-jak-czsto-si-pojawiaj-polucje-nocne-u-dorosych.jpg)
