Odugovlačenje - kako se nositi s odugovlačenjem?

Moj problem je odgađanje svojih dužnosti. Htio bih brzo izvršiti svoje zadatke. Odgoda mi je već postala problem. Sjećam se situacije iz djetinjstva, bespomoćnosti i straha kada je nakon brzog izvođenja neke aktivnosti moja majka uvijek govorila da je to nemoguće učiniti brzo i ne radi se kako treba, a to će biti vrlo teško učiniti. Tada me sav entuzijazam za taj zadatak ostavio s radošću. Vremenom znam da je moja mama imala problema s obavljanjem osnovnih stvari, a također nije baš temeljita, ali sebe smatra stručnjakom u svakom području. Bilo je to davno, ali zadnji put kad je rekla mom ocu da je čišćenje vrlo teško, sjetila sam se onoga što sam osjećala kao dijete. Sjećam se da moj rad nije bio poštovan i da me je zbrisao teret zadataka koje bih trebao obaviti. Stalno tražim rješenja, nove metode ne donose rezultate, a s vremenom odgađam sve važnije zadatke. Što učiniti i kako se nositi s tim?

Većina ljudi ima problema s odgađanjem svojih poslova. Glavni problem je motivacija - motiviranje sebe za djelovanje. Također možete vidjeti još jedan problem povezan s kritikom vaše osobe, koji vas je još više demotivirao da dovršite povjereni zadatak. Mislim da se tu krije vaš problem. Stalne kritike, nedostatak pozitivnih pojačanja i pohvala doveli su do toga da ne vjerujete u svoje sposobnosti. Možda vrijedi raditi na tome? Možda s psihologom? Terapeut?

Postoji nekoliko načina kako se motivirati na djelovanje. Uvijek biste trebali započeti s lakšim zadacima i prijeći na one teže. Dobro je kupiti kalendar ili bilježnicu i na nekoliko dana zapisivati ​​što morate učiniti, npr. Odlazak u ured, kupovinu kod kuće itd., A zatim zadatke koje ste uspjeli prekrižiti crvenim flomasterom i one koje niste iz različitih razloga bilo ga je moguće dodijeliti sljedećem roku kao prioritetni zadatak! Ja to radim i metoda djeluje. Ne biste se trebali slomiti ako ne izvršite sve zadatke odjednom, ponekad je to nemoguće iz različitih razloga, npr. Zbog vremena ili posjeta prijatelja. Ako radite sve aktivnosti, možete čestitati sebi u obliku malog poklona za sebe - neka to bude nešto što volite, na primjer kino ili kazalište. Sretno!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Ewa Guzowska - pedagoginja, terapija ovisnicima, predavačica na GWSH u Gdanjsku. Diplomirao na Pedagoškom sveučilištu u Krakovu (socijalna pedagogija i skrb) i na poslijediplomskim studijima iz terapije i dijagnoze djece i adolescenata s poremećajima u razvoju. Radila je kao školski pedagog i terapeut za ovisnike u centru za ovisnosti. Provodi brojne treninge iz područja međuljudske komunikacije.