Jesenji solsticij: simptomi. Načini za jesenski solsticij

Jesenski solsticij kompleks je mnogih mentalnih i fizičkih simptoma koji su povezani s naglim promjenama vremena. Pojavljuju se kod ljudi koji se manje mogu prilagoditi promjenjivim vremenskim uvjetima. Što je jesenski solsticij? Koji su njegovi simptomi? Koji su načini za jesenski solsticij?

Jesenski solsticij nije bolest, već skup karakterističnih simptoma slabljenja organizma povezanih s promjenjivim vremenskim uvjetima. Možete razgovarati o jesenskom solsticiju kad ovi simptomi traju kratko vrijeme. Međutim, ako se žalimo na malaksalost dulje od nekoliko tjedana, potražite drugi razlog za ovo stanje.

Jesenji solsticij - uzroci

Promjenjivi vremenski uvjeti: naoblaka, kontinuirane kiše, niža temperatura i raniji sumrak nisu jedini razlozi pogoršanja dobrobiti. Nakon ljeta bogatog povrćem i voćem posežemo za kaloričnim, masnim i teško probavljivim jelima zbog kojih se osjećamo umorno i tromo. Provodimo manje vremena na otvorenom nego ljeti, a nedovoljno oksigenirani organizam može gore podnijeti nagle promjene vremena.

Međutim, najčešći čimbenik koji pridonosi pogoršanju zdravlja je manje svjetlosti nego ljeti. Njegov deficit dovodi do bolesti koja se naziva SAD (sezonski afektivni poremećaj). To je sezonski afektivni poremećaj, poznat pod nazivom sezonska depresija. Najčešće je uzrokovan kraćim danom i smanjenom količinom sunčeve svjetlosti, a simptomi su razdražljivost, letargija, nedostatak motivacije i apatija. Afektivna bolest češća je u mladih ljudi (između 20 i 30 godina). Žene su joj izloženije.

Pročitajte i: NEDOSTATAK VITAMINA ili vitareksija. Kako spriječiti vitareksiju? Što jesti za poboljšanje raspoloženja? Dijeta za jesensku depresiju SEZONSKA DEPRESIJA - jesen, zima. Liječenje depresije

Jesenji solsticij - simptomi

Simptomi jesenskog solsticija prvenstveno su mentalni simptomi koji nalikuju simptomima depresije, tj .:

nerazumna depresija
apatija
razdražljivost
nakloniti se
promjene raspoloženja
nedostatak motivacije za djelovanje

Najčešći fizički simptomi uključuju:

povećani apetit (pokušavamo poboljšati svoje raspoloženje hranom) ili, obrnuto, gubitak okusa i apetita
slabost tijela i s tim povezan nedostatak energije
somnolencija
problemi sa spavanjem
kod žena se simptomi predmenstrualnog sindroma pogoršavaju

Međutim, najkarakterističniji simptomi sezonske depresije su gubitak prijašnjih interesa, koji su bili izvor zadovoljstva i nesklonosti bilo kakvim socijalnim kontaktima.

Opća slabost i smanjenje imuniteta pogoduju infekcijama gornjih dišnih putova. Zatim su tu: curenje iz nosa, upaljeno grlo, kašalj, promuklost i povećana temperatura.

Jesenski solsticij - kako se nositi s tim?

Prije svega, trebali biste sastaviti pravilnu, energičnu prehranu. Stoga bi jesenski jelovnik trebao sadržavati svježe povrće i voće. Da bi se povećao imunitet, neophodni su vitamini B, odgovorni za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Pružit će im cjelovite žitarice, krupicu, tamnu rižu, kao i klice i mahunarke. U jesenskim danima možete si priuštiti malo čokolade koja je bogata željezom i magnezijem - elementom koji pomaže u ublažavanju stresa i poboljšanju koncentracije.

Ne zaboravite popiti 2,5 litre tekućine dnevno, ne samo u obliku mineralne vode, već i biljnih čajeva, juha od povrća ili svježe cijeđenih sokova.

PROVJERITE >> Jesenska dijeta trebala bi zagrijati i ojačati imunitet. Kako promijeniti način prehrane za jesen?

Da bi tijelo moglo pravilno funkcionirati, potrebna mu je odgovarajuća doza vježbanja. Tijekom vježbanja regulira se rad srca i krvožilnog sustava i potiče probava. Međutim, najvažnije je da vježbanje regulira naše disanje tonirajući naš živčani sustav.

Bit će vam korisno

Koje se bolesti pogoršavaju na jesen?