Smršavite bez pridržavanja restriktivne prehrane, bez zabranjene hrane, bez yo-yo efekta - moguće je. Kako? Učeći drugačiji način prehrane, poštujući potrebe vašeg tijela, učeći kada zaista osjećate glad, a kada se osjećate siti. Kako? Koristeći sve popularniju metodu nutricionističkog podučavanja, koja se temelji na bihevioralnoj terapiji i kognitivnoj psihologiji.
Očito je da trebate jesti manje da biste smršavjeli. Ali to je najteže. Kako da jedem manje bez silovanja ili neprestanog razmišljanja: koliko sam pojeo? Odgovor je pripaziti na svoje tijelo, posebno kada, koliko i kako jedemo. Poanta je u tome, kako kažu, "ne pojedi svoje osjećaje". To je puno lakše reći nego učiniti. Otuda i potreba za ljudima koji vam mogu pomoći u tome, sve popularniji - posebno u visoko razvijenim zemljama - treneri za prehranu.
Nutricionistički trening - anti-dijeta
Prije 15 godina, dva su stručnjaka - nutricionist i psihijatar, uvidjevši opasnosti svojstvene prehrambenom poslovanju (posebno čudesne, vrlo popularne dijete koje su uzrokovale razne bolesti i jojo-efekt), stvorili su program u kojem do sada nije bilo svojstava restriktivne dijete - ni učinak: ni hrana koju treba eliminirati, niti brojanje kalorija. Mogli biste reći da su izmislili način za koji je najprikladniji naziv "anti-dijeta".
Njihov je prehrambeni program, s druge strane, bio povratiti ravnotežu u tijelu. O tome ne odlučuju ljudi koje zanima gubitak kilograma ili treneri koji im pomažu da dobiju uravnoteženu težinu. Koliko će osoba težiti, odlučit će samo tijelo. Stvoritelji nutricionističkog podučavanja pretpostavili su da svaka osoba ima svoju težinu, kojoj će tijelo samo težiti, zadržavajući pri tome ispravne prehrambene navike. Stoga bi cijeli postupak mršavljenja trebao biti što prirodniji.
Kako smršaviti bez dijeta?
Cjelokupna filozofija programa raščlanjena je na tri komponente: prehrambene navike, osjećaji i tijelo. Rad trenera na prehrambenim navikama osmišljen je kako bi naučio slušati informacije koje teku iz tijela. Ideja je naučiti prepoznati osjećaj gladi i sitosti, ali i pronaći zadovoljstvo u jelu. Stvoritelji programa primijetili su da ako osoba sluša svoje potrebe - manje jede. Ali da bismo mogli slušati sebe, moramo ukloniti sve razloge zbog kojih uobičajeno jedemo - odnosno emocije koje nas prate. U tu svrhu nutricionistički trener podučava opuštanje, duboko disanje - i kao rezultat ovih vježbi, ostati svjestan onoga što se događa s našim mislima i osjećajima. Ovaj program mršavljenja koristi i iskustva drugih užitaka uz jedenje - sunčanje, kupanje u vodi, tjelesna aktivnost (prilagođena individualnim sposobnostima).
Je li to terapija ili lijek?
Nutricionistički trening se ne temelji na bilo kojoj medicinskoj dijagnozi. Ako želite sudjelovati u takvom programu, ali niste sigurni dopušta li to vaše zdravstveno stanje, obratite se svom liječniku.
Što se tiče psihološkog aspekta - to nije terapija, već treniranje - odnosno učenje novih ponašanja zahvaljujući pomoći kompetentne osobe - u ovom slučaju prehrambeno ponašanje. Glavni zadatak je eliminirati prejedanje pod utjecajem emocionalnog stresa. Ljudi koji smatraju da žele ići dalje u upoznavanju sebe kao rezultat ovog programa mogu se prijaviti za vlastitu terapiju kod nadležnog psihoterapeuta.
Kome je namijenjen nutricionistički trening?
Ovu vrstu treninga mogu koristiti svi oni ljudi (i žene i muškarci) koji nisu zadovoljni svojim tijelom i načinom prehrane. Nema razlike žele li smršavjeti 5 ili 25 kilograma. Zadatak trenera je vratiti ravnotežu na području prehrambenog ponašanja. Osobe s mentalnim poremećajima prehrane (anoreksija, bulimija), osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti i dijabetičari isključeni su iz ovog programa.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
---przepis-waciwoci.jpg)
