Strah - zbog čega se bojimo? Vrste straha i metode liječenja

Strah je reakcija ljudskog tijela na vanjsku prijetnju. Otkrijte odakle dolazi biološki, socijalni, moralni i dezintegrativni strah. Kako se nositi s njima i po čemu se strah razlikuje od fobija?

Strah - zbog čega se bojimo?

Strah je osobina neophodna za ljudski opstanak i potječe iz instinkta preživljavanja. Kada smo u nuždi, naše tijelo i emocije reagiraju. Strah se rađa u mozgu - u amigdali, koja zauzvrat prenosi impulse na hipotalamus, zbog čega tijelo proizvodi adrenalin. Tako stvaramo više "hormona straha", zatežemo mišiće i srce počinje brže kucati. Ova prirodna priprema tijela za borbu ili bijeg od prijetnje razvila se u ljudi (i nekih životinja) evolucijom.

Na strah reagiramo emocionalno, ali stupanj ove reakcije ovisi o pojedincu. Oni koji izbjegnu prijeteću situaciju, kad se dogodi, na nju će reagirati snažnije od onih koji svakodnevno obavljaju zanimanja s mnogim opasnostima ili vole ekstremne sportove. Strah dolazi i iz sposobnosti ljudi da povežu činjenice. Svjesni smo da data situacija može predstavljati prijetnju, jer smo je i sami već iskusili, ili sposobnost apstraktnog razmišljanja govori nam da određena situacija ili ponašanje može uzrokovati prijetnju.

Vrste straha

Psiholozi i psihijatri izvršili su mnoge podjele straha, ne postoji jedinstvena obvezna tipologija. Međutim, najčešće postoje četiri vrste:

• Biološki strah - nastaje kada je osoba u situaciji ugroženosti njenog zdravlja i života. Biološka anksioznost uključuje strah od smrti kada patimo od ozbiljne bolesti ili tjeskobu koju osjećamo kad noću sami hodamo mračnom ulicom.
• Društveni strah - javlja se kada se osoba boji upustiti se u veze s drugim ljudima. To nije socijalna fobija, koja rezultira strahom od odlaska od kuće da se ne sretne netko drugi, već strahom koji se javlja, na primjer, tijekom važnih govora, prilikom upoznavanja novih ljudi, u trenutcima kada danu osobu procjenjuju drugi ljudi.
• Moralni strah - uzrokuje spušteno samopouzdanje, kajanje i osjećaj nedovoljno dobrog - u skladu s vrlo visokim moralnim standardima koje je usvojio.
• Dezintegrativni strah - nastaje kada se naruši ravnoteža između osobe i okoline u kojoj živi. Na primjer, situacija u kojoj se osoba ne može nositi s doživljenom nesrećom koja joj je narušila trenutnu mentalnu ravnotežu.

Također pročitajte: Popis najstrašnijih horor filmova

Pročitajte također: PHOBIE: metode liječenja, vrste terapije i načini ukroćenja strahova DJEČJI STRAH: uzroci, prevencija, liječenje Seksualna anoreksija - odakle dolazi strah od seksa

Pogledajte više fotografija Kada posjetiti psihologa? 10

Metode suočavanja sa strahom

Iako je strah iskonska ljudska kvaliteta, možete se pokušati nositi s tim. Sljedeće može pomoći:

• Ukrotiti strah - razgovor o onome što u nama izaziva strah i suočavanje sa situacijama koje ga uzrokuju pomaže ga pripitomiti i tako učiniti da prestanu biti izvor straha.
• Tjelovježba - Još jedno važno oružje u borbi protiv straha. Fizički napor i naknadni umor tjeraju nas da se prestanemo fokusirati na ono čega se bojimo, a također povećavamo razinu serotonina, tj. Hormona sreće, u mozgu.
• Odmor - pronalazak barem pola sata dnevno za sebe u zauzetom rasporedu, posvećivanje onome što donosi olakšanje: kupanje, čitanje, hobiji omogućuju vam poboljšanje kvalitete života, promjenu načina razmišljanja u pozitivnije, motiviranje za rad.
• Racionalizacija straha - sposobnost kontrole raspoloženja, rad na koncentraciji i kreativnost olakšavaju suočavanje s biološkim izvorom tjeskobe.
• Specijalistička pomoć - kada osjećamo da se ne možemo nositi sa strahom ili je on u obliku fobije, vrijedi se posavjetovati s psihologom ili psihijatrom koji će vas savjetovati o ispravnom djelovanju.

Preporučeni članak:

Strah od letenja: kako ga prevladati? Zašto se bojimo putovati zrakoplovom ...

Strah i fobija - kako se razlikuju?

Strah i fobija dva su različita pojma. Osjećamo strah prema određenoj prijetnji: osobi, situaciji ili događaju. Ono čega se bojimo je u granicama vjerojatnosti - moguće je da će se dogoditi ono čega se bojimo. Također je vrijedno dodati da nas strah motivira na djelovanje: iako se bojimo, pokušavamo spriječiti prijetnju, izbjegavamo negativne situacije, izvor naše tjeskobe. Drugačije je s fobijom. Ovo je iracionalan strah i osoba koja to osjeća shvati da njegovi osjećaji nisu relevantni za stvarnost.

Iako su strah najčešće uzrokovane vanjskim okolnostima, fobije su više povezane s unutarnjim reakcijama. Teško ga je definirati i navesti izvor. Razlika između straha i fobije može se objasniti situacijama s paucima. Strah od ovog stvorenja leži u činjenici da, iako ga se bojimo, možemo čak i vrisnuti pri pogledu na njega, ali u mogućnosti smo ostati s njim u jednoj sobi, možemo primijeniti mjere koje će omogućiti, na primjer, pomicanje pauka izvan prostorije u kojoj je pronašli smo. S druge strane, strah (arahnofobija) sprječava pauka da se približi, uzrokuje jezu, povraćanje i napade panike. Postoje i zablude s paucima u glavnoj ulozi: osoba zamišlja da beskičmenjaci hodaju po njoj, vrebaju iza kreveta, pojavljuju se i noćne more.

Preporučeni članak:

Strah od odbijanja (nulofobija): uzroci i simptomi. Kako se nositi s tim? O autoru

Anna Sierant urednica zadužena za odjeljke psihologije i ljepote, kao i za glavnu stranicu Poradnikzdrowie.pl. Kao novinar surađivala je, između ostalih s "Wysokie Obcasy", usluge: dwutygodnik.com i entertheroom.com, tromjesečnik "G'RLS Soba". Također je suosnivač internetskog časopisa "PudOWY Róż". Vodi blog jakdzżyna.wordpress.com.

Pročitajte više članaka ovog autora