22. srpnja ujutro započeo sam dijetu i vježbanje, danas je 24. srpnja, a težina mi je manja za 1,7 kg. Jedem 4 obroka dnevno, otprilike svaka 3 sata, ne brojim kalorije, jedem zdravo i dok ne osjetim kako mi želudac govori „stani“, ali da se ne prejedem. Svaki dan vježbam 30 minuta na sobnom biciklu i popijem 3 litre vode. Planiram jesti 5 puta dnevno kad se vratim u školu jer ću ustati ranije i obroci će se savršeno prilagoditi. Kad idem na dijetu (uvijek s vježbom) to ide lako i tada nemam jojo efekt. U zadnje vrijeme sam se puno udebljao, ali samo sam ja kriv, jer sam puno jeo. Ponekad nisam mogao, a nastavio sam jesti. Sada se želim opet vratiti zdravom načinu života. Znam da je zdravo gubiti 1 kg tjedno, to sam i htio učiniti i nisam previše sretan što je to prošlo tako brzo. Je li učinak mršavljenja doista samo voda koja napušta tijelo?
Predlažem da odete na test tjelesne građe. Takav test koji se provodi povremeno, jednom u 2-3 tjedna, ilustrirat će što se događa u tijelu. Gubite li vodu, mišiće, masnoće ili sve u kombinaciji i u kojim omjerima? Predlažem da potražite mjesto (ured / dijetalna ambulanta) gdje imaju medicinski analizator s 8 elektroda i više frekvencija (po mogućnosti iznad 3-4 frekvencije). To daje veću preciznost mjerenja.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
