Prvo doček Nove godine, pa karneval ... Želite li brzo smršavjeti prije zabave, jer nakon svečane gozbe ne stanete u haljinu? Čak i ako ostane samo nekoliko dana prije mature, postoji šansa da uspješno izgubite nekoliko kilograma. Provjerite koja će vam trodnevna dijeta pomoći da smršavite prije novogodišnje noći ili karnevalske zabave.
Novogodišnja lopta za nekoliko dana, a onda karneval ... I nakon Božića vas muči pitanje: kako brzo smršavjeti? Ne brinite, ovih nekoliko dana bit će vam dovoljno za vitkost struka i gubitak kilograma ili dva. Evo nekoliko učinkovitih trodnevnih dijeta koje će vam u tome pomoći.
Mi ne obećavamo čuda. Teško je u tako kratkom vremenu sagorjeti ni pola kilograma masti. Da biste izgubili samo 100 g masti, trebate upotrijebiti 700 kcal - to je učinak, na primjer, snažne šetnje od 14 kilometara. Međutim, zahvaljujući našim savjetima, brzo ćete izgubiti figuru, izgubivši nekoliko centimetara u struku, osjećat ćete se svježe i lagano. Riješit ćete se viška vode iz tijela, a s njom i otrovnih tvari koje su se nakupile nakon svečanog maratona obilnog mesom i slatkišima.
Mršavljenje prije zabave: započnite dan čašom vode
Bez obzira koju od trodnevnih dijeta odabrali, pokušajte potaknuti probavni sustav na bolji rad. Da bi crijeva učinkovito izvršavala svoju zadaću i riješila se ostataka neprobavljene hrane, trebali bi svakodnevno dobivati odgovarajuću dozu tekućine.
Hrana rjeđe konzistencije lakše se probavlja i izlučuje. Stoga ujutro natašte popijte čašu mlake vode - ona će vam također pomoći u regulaciji stolice. Također je dobro piti vodu pola sata prije jela, učinit će da se brže osjećate sito i zato jedete manje. Vrijedno je tome dodati nekoliko kapi limunovog soka (ubrzava metabolizam).
Da biste povećali količinu tekućine u prehrani, sjetite se laganih juha, nezaslađenih sokova od voća i povrća i slabog čaja (ali ne i crnog čaja, jer ima puno tanina koji frustriraju). Odlični su i čajevi od biljaka i voća. Posebno vrijedi preporučiti divlju ružu. Pruža puno vitamina C (neophodan je za pravilan metabolizam), ima i diuretička svojstva i olakšava izlučivanje vode iz tijela.
Prije zabave redovito jedite, oksigenirajte tijelo
Možda se čini da je najlakši način izgubiti nekoliko kilograma gladujući nekoliko dana. Ništa ne može biti pogrešnije! Štrajk glađu natjerat će tijelo da pređe na način štednje i usporiti metabolizam tako da, usprkos nedostatku hrane, unutarnjim organima ne ponestane energije. Trebali biste učiniti suprotno: natjerajte ga da posegne za kalorijama koje pohranjuje u masno tkivo. Kako to učiniti? Jedite redovno niskokalorične obroke: samo ako ih probavite, pojest ćete malo kalorija.
Metabolizam također zahtijeva odgovarajuću dozu kisika, bez njega se ne mogu odvijati procesi izgaranja u stanicama. I najbolji način za unos dovoljne količine kisika u pokretu, na primjer tijekom brze šetnje. Pluća dobivaju više kisika i krv ga brže cirkulira po tijelu.
3-dnevna dijeta prije zabave za zauzete ljude
Jedete 5 obroka dnevno, odričete se soli i šećera. Između obroka pijete puno biljnih čajeva od kantariona, kamilice i mente.
1. DAN
Doručak: sok od rajčice s nasjeckanim celerom, 1/2 šalice nemasnog svježeg sira s peršinom, 2 kriške kruha
2. doručak: jabuka
Ručak: glava salate sa žlicom maslinovog ulja i limunovim sokom, tvrdo kuhano jaje
Popodnevni čaj: šalica voćnog jogurta
Večera: salata s bilo kojim povrćem i klicama, kriška kruha
2. DAN
Doručak: prirodni jogurt sa zelenim krastavcem i začinskim biljem, 2 kriške kruha
2. doručak: banana
Ručak: salata od bilo kojeg povrća s komadom nemasnog svježeg sira, kriškom kruha, čašom soka od povrća
Popodnevni čaj: voćna salata
Večera: 3 krumpira, prelivena jogurtom i nasjeckanim češnjakom
3. DAN
Doručak: sok od više povrća s peršinom, 2 kriške kruha, svježi sir s vlascem
2. doručak: jabuka
Ručak: bilo kuhano povrće, tvrdo kuhano jaje
Popodnevni čaj: šalica jogurta s voćem
Večera: 3 kriške šunke, salata, kriška kruha
3-dnevna dijeta od grejpa prije zabave
Dijeta s grejpom je vrlo učinkovita, iako ćete se već prvog dana osjećati pomalo gladno. Uz svaki obrok pojedete pola grejpa (žutog ili crvenog). Između obroka pijete mineralnu vodu - minimalno 1,5 litre dnevno. Sljedeći dnevni meni možete izmijeniti zamjenom jaja s nemasnom šunkom, a ribe s purećim prsima.
Doručak: 1/2 grejpa, tosta, čaja ili kave bez šećera (može s mlijekom)
2. doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, zeleni krastavac ili papar, 1/2 grejpa, prirodni jogurt
Ručak: morska riba pečena u foliji s 1/2 žličice maslaca i kopra, zelena salata s maslinovim uljem i limunom, 1/2 grejpa
Popodnevni čaj: 1/2 grejpa, voćnog čaja ili vode
Večera: 1/2 šalice tjestenine s posnim bijelim sirom, začinskim biljem i žlicom maslinovog ulja, rajčica, 1/2 grejpa, čaj
3-dnevna povrtna dijeta prije događaja
Dnevno jedete 3 obilna obroka, a temelje se na povrću (preporučujemo smrznutu hranu). Danju pijete puno mlake vode, moguće s limunovim sokom. Možete jesti malo voća između obroka.
1. DAN
Doručak: mekano kuhano jaje, salata od mrkve celera, kriška kruha
Ručak: krem juha od zelenog graška, salata od cikorije s maslinovim uljem i začinskim biljem
Večera: zelena salata s umakom od vinaigrette, 2 kriške dimljenog lososa
2. DAN
Doručak: kuhana salata od povrća s žličicom nemasne majoneze, kriškom kruha
Ručak: povrtna juha (bez krumpira) začinjena s malo maslaca, s kruhom od integralnog kruha, salata od rajčice posute limunovim sokom
Večera: zelena salata s maslinovim uljem posutim žličicom parmezana, 2 krutona
3. DAN
Doručak: počastite smrznutim povrćem na žlici maslinovog ulja, 2 kriške šunke, kriški kruha
Ručak: juha od gljiva s rezancima i salata od kiselog krastavca
Večera: zelena salata s češnjakom prelivena jogurtom, 2 krutona
