Jedem premalo, a težina mi je i dalje

Djela sam na dijetu, neko vrijeme gubila na težini (nažalost ne puno, samo 4 kg), a onda ništa. Prilično sam vitka osoba i želim se riješiti "posljednje" masnoće koja me dijeli od dobivanja savršene figure i kretanja u izgradnju mišića (napominjem i da redovito vježbam snagu, kao i intervalni i kardio trening). gubitak kilograma me zabrinuo i izbrojao sam kalorije koje jedem tijekom dana. Pokazalo se da je puno manje nego što sam očekivao: 1000-1200 kcl. Znam da to nije dovoljno. Izračunao sam koliko kalorija trebam pojesti na dijeti i dobio sam oko 1600 kcl Kako podići količinu kalorija tako da se moj metabolizam vrati u sjajnu formu i kako to učiniti bez debljanja, već samo mršavljenja? Bojim se da će mi se unatoč polaganom dodavanju kalorija i dosezanju 1600 kcl težina povećati ili će ostati konstantna. mjesto?

Prvo, moram znati koliko masti imate, gdje se distribuira i što stvarno želite, dobivate li mišiće na štetu masti ili ste samo vrlo vitki (što je možda nemoguće zbog vaše tjelesne građe). Svaka od ovih verzija zahtijeva određeni fizički napor i utrošene kalorije iz određenih izvora. Morate se odlučiti za određene radnje: izvoditi sastav tijela, posjetiti fiziologa kako biste razvili prehranu i strategije kretanja. Općenito, ako opskrbljujete svoje tijelo s 1200 kcal, a težina stoji, to znači da sagorijevate mišiće, a ne masnoće, sudjelujući u onim metaboličkim putovima koji će usprkos vježbanju pohraniti kalorije u vašem tijelu. Što da vam savjetujem, a da ne znam puno o vašem metabolizmu? Učinite jedan, po mogućnosti dva dana u tjednu normalnom prehranom kako biste ubrzali metabolizam, tzv Dan varanja. Možete jesti bilo što i koliko god želite. Ovo je najbolji način da ubrzate metabolizam.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.