Udebljate se bez napora, teže je izgubiti kilograme. Neki se ljudi usredotočuju na strogu prehranu, drugi na intenzivno vježbanje. Treći vjeruju u čarobnu moć tableta za mršavljenje. A istina leži u sredini.
Prije odlaska na godišnji odmor, nekoliko kilograma viška noću vas drži budnima? Želite li smršavjeti, ali ne volite drastične dijete, vježbanje u teretani, a glad ne želite prevariti tabletama? Ne morate se prisiljavati na radikalne promjene u svom ponašanju - sve što trebate je naučiti i primijeniti tri stupa mršavljenja.
Vježba će vam pomoći da izgubite kilograme
U načinu "kauč" mršavljenje je teško - međutim, ne morate vježbati iscrpljujući sport. Važno je da se krećete redovito i umjerenim tempom.
Dijeta da, post ne
Prehrana je važna, ali ne i posta. Pa što ako ćete nekoliko dana funkcionirati na nekoliko listova salate - kako početi jesti? Važno je da jedete glavom, tj. Zdravo i ne unosite više kalorija nego što vaše tijelo može sagorjeti.
Dodaci prehrani
Kada koristite dijetu, možete koristiti ljekarničke dodatke, ali ne sve. Vlakna (po mogućnosti u prirodnom obliku) i nadomještanje nedostatka vitamina i minerala mogu biti korisna.
mjesečni "Zdrowie"
---charakter-waga-najczstsze-choroby.jpg)
Pogledajte više fotografija za mršavljenje 3 Udebljate se bez napora, teže je izgubiti kilograme. Neki se ljudi usredotočuju na strogu prehranu, drugi na intenzivno vježbanje. Još
