Na tržištu postoje mnoge vrste tableta za mršavljenje. Ovi lijekovi djeluju na različite načine, ovisno o sastojcima. Tablete koje sadrže vlakna čine vam se sitima, a one s linolnom kiselinom sagorijevaju masnoću, s hitozanom - smanjuju probavu masti. Isplati li se uzimati tablete za mršavljenje?
Kako djeluju ove tablete za mršavljenje? Koji su učinkoviti i sigurni, a koji mogu biti štetni?
Pomoćna sredstva za mršavljenje, a ne kako ih obično nazivamo - proizvodi za mršavljenje, sadrže biljne ili druge prirodne tvari koje sudjeluju u metabolizmu. Neki su uključeni u razgradnju masti, drugi šećere, treći upravljaju upravljanjem vodom ili ubrzavaju probavu. Zahvaljujući njima, hranjive tvari koje se dostavljaju tijelu pretvaraju se u energiju. Većina tih tvari nalazi se u prehrambenim proizvodima, neke tijelo proizvodi samo.
Djelovanje biološki aktivnih tvari koristi se u proizvodnji dodataka prehrani kako bi vam se vratila vitka figura. Jedemo ih rado, nadajući se da ćemo se zahvaljujući njima bezbolno riješiti teškog balasta. Nažalost, znanstvenici još nisu uspjeli izumiti lijek koji bi smršavio. Predmeti dostupni za prodaju nemaju čudesne moći koje im se pripisuju. Da, ponekad je moguće izgubiti 1-2 kg, na primjer, kad uzmemo preparat za dehidraciju ili ubrzavanje probave, ali kad prestanemo uzimati tablete, težina se vraća.
Stručnjaci oglašavaju alarm: to nije put! Gubitak kilograma nije u rješavanju vode iz tijela ili ubrzavanju probave, već u iskorištavanju pohranjenih zaliha u tijelu! Dodaci nisu dovoljni da se to postigne. Također vam je potrebna pravilna prehrana i vježbanje. Imajte na umu da na svakoj mjeri za mršavljenje postoji napomena: dok uzimate pripravak, također morate slijediti niskokaloričnu prehranu i povećati tjelesni napor.
Stoga se postavlja pitanje čemu služe razni preparati kojih je puno na tržištu? Odgovor je jednostavan: namijenjeni su samo tome da nam pomognu smršavjeti.
Pročitajte i: Zašto se debljate? Načini smanjenja prekomjerne težine (bolji trening) Prirodni termogenični sastojci koji ubrzavaju sagorijevanje mastiTablete za mršavljenje: provjerite što uzimate
Često se pod sloganom "droge za mršavljenje" prodaju i lijekovi koji se ne bi trebali tako zvati. Kako je ovo moguće? U skladu sa zakonodavstvom Europske unije, proizvođač je odgovoran za kvalitetu dodataka prehrani, sadržaj informacija na pakiranju i njihovo oglašavanje. Učinak je u tome što nisu sva dostupna sredstva za mršavljenje dokazana i dokazana učinkovitost. Neki rade samo kao placebo. Određene biološki aktivne tvari međusobnim djelovanjem mogu uskratiti tijelu dragocjene hranjive tvari, što dovodi do neravnoteže vode i elektrolita, pa čak i bolesti.
Stoga moramo biti oprezni što kupujemo. U tome će nam pomoći poznavanje biološki aktivnih tvari uključenih u najpopularnije pripravke za mršavljenje. Prije nego što odaberemo najbolji za sebe, pogledajmo pobliže tablete.
Tablete za mršavljenje: vlakna
To je najčešći i najsigurniji sastojak u preparatima za mršavljenje. Nema značajnu hranjivu vrijednost, ali i netopivi i topivi oblici vrlo su važni za vaš metabolizam. Najčešće korištene vlaknaste tvari dobivene iz biljaka su glukomanan, galaktomanan, ksantan, pektini, agar-agar i ekstrakti ananasa, jabuke, cikle, graha, suncokreta i algi. Oni vežu velike količine vode, bubre u želucu, istežući mu zidove, čineći ga punim. Oni također odgađaju trenutak kada hrana napušta želudac, produžujući time osjećaj sitosti.
Djelovanje ovih tvari ovisi o sposobnosti upijanja vode i time proširivanja volumena. Prvi je u tom pogledu glukomanan, koji se može proširiti i do 200 puta. Za usporedbu, fibrinske tvari sadržane u mekinjama povećavaju je 10 puta. No izazivanje osjećaja sitosti nije jedini mehanizam koji podržava gubitak kilograma. Frakcije topljivih vlakana tvore gel koji ispunjava ne samo želudac, već pokriva i stijenke gornjeg dijela gastrointestinalnog trakta, usporavajući apsorpciju ugljikohidrata. Također povećava vezanje i izlučivanje žučnih kiselina, smanjujući tako njihovu reapsorpciju u tijelu.
Netopljive frakcije vlakana putuju kroz čitav probavni trakt u praktički nepromijenjenom stanju, pročišćavaju ga i uklanjaju zaostale ostatke, zbog čega su nezamjenjive u borbi protiv kroničnog zatvora koji se često događa tijekom mršavljenja.
Učinkovitost vlakana u tretmanima za mršavljenje pomoću niskokalorične prehrane znanstveno je dokazana. Da biste postigli učinak, trebali biste uzimati najmanje 30 g dnevno (prema nekim istraživačima i do 45 g), pijući puno vode. Pripravci na bazi vlakana su sigurni, osim u obliku tableta. Kad je zasićena vodom, tableta se može zalijepiti u grlo ili jednjak uzrokujući upalu ili oštećenje stijenke grla.
2 sata nakon uzimanja pripravka, bolje je ne uzimati druge lijekove, jer vlakna mogu odgoditi njihovu apsorpciju. Također se ne smije prekoračiti preporučena doza. Višak vlakana može uzrokovati plinove, bolove u želucu i proljev. Također koči apsorpciju nekih mineralnih soli, npr. Cinka, kalcija, željeza.
Prema riječima stručnjaka dr. Hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaZašto je tako teško izgubiti kilograme?
Jer to zahtijeva žrtve. Većina se ljudi udeblja jer ne kontroliraju količinu hrane koju jedu. A nema jer uživa u jelu, kao i njegov lijeni, sjedilački način života. Stoga su znanstvenici godinama tražili metodu koja će vam omogućiti da smršavite bez promjene načina života i uskraćivanja sebi nekog zadovoljstva. Kao rezultat toga, tržište je preplavljeno ogromnom količinom preparata za "mršavljenje". Nemaju svi znanstvena istraživanja kojima bi dokazali svoju učinkovitost i uglavnom rade na podsvijesti. Pa što ako sadrže neke tvari uključene u metaboličke procese? To ne znači da će tijelo, kad ih uzmemo u tableti, početi raditi najvećom brzinom. Nije tako. Ne znam pripravak za „mršavljenje“ čiji proizvođač ne bi preporučio istodobnu prehranu i pojačanu tjelesnu aktivnost. Tko god dođe do droge za mršavljenje bez žrtve, zaslužit će Nobelovu nagradu.
Tablete za mršavljenje: tvari koje blokiraju apsorpciju glukoze i masti
Zahvaljujući enzimskom sustavu, ugljikohidrati, masti i proteini se tijekom procesa probave razgrađuju u male čestice. Glukoza se pravi od škroba, od bjelančevina - aminokiselina, masti se pretvaraju u masne kiseline, jer se samo u tom obliku mogu pretvoriti u energiju. Pokazalo se da neke tvari dobivene, na primjer, iz tropskih biljaka, mekinja, pšeničnih klica, soje, zelenog čaja, imaju sposobnost smanjiti aktivnost enzima koji hranu razgrađuju na mikročestice, a time i tijelu otežati njihovu apsorpciju. Tu spadaju inhibitori amilaze (npr. Hidroksicitrična kiselina - HCA i gimnaminicna kiselina) - smanjuju apsorpciju glukoze i blokiraju stvaranje masti iz ugljikohidrata i inhibitori lipaze (npr. Orlistat) - njihovo djelovanje je blokiranje probave i apsorpcije masti koje se tijelu dostavljaju u hrani čime se povećava količina izlučene masti. Pri uzimanju pripravaka koji sadrže inhibitore lipaze, treba uzeti u obzir krajnje neugodne tegobe iz probavnog trakta - nadimanje i masni proljev.
Tvar koja ograničava apsorpciju masti, ali na drugačiji način od inhibitora lipaze, je hitosan. Prirodna je tvar dobivena iz prizemnih ljuski morskih rakova - rakova i škampa. Izvor je prirodnih prehrambenih vlakana koja se ne probavljaju, ali ograničavaju probavu masti.
Hitosan djeluje kao zamka: u kiselom želučanom okruženju stvara gel koji hvata masne čestice. Budući da ne prolazi nikakve promjene, omogućuje njihovo potpuno uklanjanje iz tijela. Pretpostavlja se da 3 g hitozana apsorbira oko 8 g masti. Suplemente treba uzimati prije jela kako bi se spriječilo ulazak masti iz hrane u tkiva.
Studije pokazuju da je hitozan učinkovit u podržavanju tretmana za mršavljenje, uključujući prehranu i tjelesnu aktivnost. To je siguran lijek koji uz to regulira krvni tlak, ali ne smije se uzimati godinama. Predoziranje može izazvati probleme s vidom ili kožom jer ovo sredstvo ograničava tjelesnu apsorpciju nezasićenih masnih kiselina i ometa apsorpciju vitamina topivih u mastima (A, E, D).
Tablete za mršavljenje koje ubrzavaju termogenezu - linolna kiselina, kofein, L-karnitin
Kako se riješiti zaliha energije? Najbolje je pretvoriti ga u toplinu tijekom fizičkog napora (aerobik, vježbe u teretani). Biljne tvari koje potiču termogenezu, povećavaju tjelesnu temperaturu i ubrzavaju rad srca mogu pomoći u gubitku kilograma. Dio su većine priprema za "mršavljenje". Popularni termodinamičar je kofein koji stimulira središnji živčani sustav, povećavajući brzinu komunikacije između mozga i mišića, širi krvne žile u mozgu i daje snagu. Problem je u tome što višak kofeina u tijelu (njegov je izvor, između ostalog, kava, čaj, energetska pića, kola, kakao, čokolada, guarana) može biti štetan. Posebno pripravke koji sadrže samo kofein (npr. Pastile) treba uzimati vrlo pažljivo, pridržavajući se preporučene doze. Predoziranje može izazvati nesanicu, poremećaj srčanog ritma, opće "tresenje". Slično je i s efedrinom. Moguće nuspojave uključuju nervozu, poteškoće s koncentracijom, pretjerano uznemirenost, kao i srčanu aritmiju, povišeni krvni tlak, pa čak i moždani udar. Kombinacija kofeina i efedrina posebno je opasna. Stoga treba izbjegavati pripravke koji sadrže obje komponente, unatoč činjenici da učinkovito smanjuju tjelesnu masnoću povećanim fizičkim naporima.
Preporučeni sagorijevač masti je linolna kiselina (CLA). Ubrzava pretvorbu masti u energiju i sprečava nakupljanje njihovih rezervi, istodobno povećavajući mišićno tkivo. Blokirajući enzim koji masti omogućuje prodor u masne stanice, štiti od yo-yo učinka.
Međutim, L-karnitin je vrlo kontroverzan. Ova je tvar stvorena u tijelu zbog dvije aminokiseline: lizina i metionina, uz sudjelovanje vitamina C, B6, B3 i željeza, poznatog i kao vitamin BT. Najveće naslage nalaze se u mišićima. Sudjeluje u transportu masnih kiselina do stanica, gdje se one izgaraju i pretvaraju u energetske spojeve. Zbog činjenice da masne kiseline ne mogu prodrijeti kroz staničnu membranu, one su ključne za pretvaranje masti u energiju i smanjenje njihovih zaliha. Zbog toga je L-karnitin uključen u mnoga pomagala za mršavljenje. Neki sugeriraju da povećava energetski metabolizam masti i do 70 posto. Međutim, prema znanstvenicima, učinkovitost L-karnitina u mršavljenju još uvijek nije u potpunosti shvaćena. Zdrava osoba obično ne pati od njezinih nedostataka, pa joj ne trebaju dodatne količine ove tvari. A samo povećanje količine pripravka još ne smanjuje tjelesnu masnoću. Samo s vrlo visokim energetskim naporom, poput vježbanja u teretani, L-karnitin djeluje, pretvarajući masnoću u mišić.
Tablete za mršavljenje za smanjenje apetita - krom
Krom suzbija apetit i želju za slatkim. Ovaj element regulira razinu glukoze u krvi i pozitivno utječe na metabolizam ugljikohidrata. Smanjujući apetit, krom vam pomaže da ostanete na dijeti i sprječava vas da jedete između obroka. Odgovor na ovaj mineral je individualna stvar - s nekima vam pomaže kontrolirati apetit, drugima ne.
Apetit smanjuju i lijekovi koji sadrže kofein, efedrin, teofilin. Međutim, njihovo uzimanje može dovesti do ovisnosti.
Učini to nužnoVažna sigurnosna pravila
- Pripreme za mršavljenje kupujte u ljekarnama ili biljnim trgovinama. Oni iz bazara ili internetske trgovine možda uopće neće raditi ili štetiti vašem zdravlju.
- Izaberite preparate poznatih tvrtki - tada možete biti sigurni da svinju ne kupujete u boku. Ako kupujete izravno od predstavnika tvrtke, zatražite dokument koji dokazuje da je proizvod odobren za prodaju kao dodatak prehrani.
- Prije nego što se odlučite za kupnju, pažljivo pročitajte podatke na pakiranju ili na letku. Obratite pažnju na sastav pripravka, dnevnu dozu, mogućnosti i učinke predoziranja i kontraindikacije.
- Pomoću sredstava za mršavljenje može se predozirati. Stoga se pridržavajte preporuka i nemojte istodobno uzimati nekoliko pripravaka sa sličnim učinkom.
- Iako su dostupni bez recepta, najbolje ih je uzimati u dogovoru s liječnikom ili nutricionistom. Ne smiju ih uzimati same trudnice, djeca i ljudi koji uzimaju lijekove.
- Pripreme namijenjene sportašima treba uzimati samo pod nadzorom sportskog liječnika.
Dijetalne tablete - laksativi
Liječnici i nutricionisti upozoravaju na njihovu upotrebu. Govorimo o laksativima (npr. Korijenje korijena, list sene, kora krkavine ili američka krkavina), često pronađeni u biljnim mješavinama, koji - ubrzavanjem prolaska hrane kroz probavni trakt - ometaju apsorpciju hranjivih sastojaka. Istodobno iritiraju probavni trakt, mogu uzrokovati slabost, proljev i bolove u trbuhu, a kao rezultat toga u potpunosti poremetiti probavni proces. Pripravci koji sadrže diuretike (npr. Maslačak, bijela breza, medvjetka) također mogu biti opasni.
Dugotrajni unos ove vrste lijeka, bilo u tabletama ili u obliku čajeva, može dovesti do sustavne dehidracije (nedostatak elektrolita, vitamina i drugih hranjivih sastojaka). Osim toga, nemaju svojstva mršavljenja. Gubimo kilograme zbog gubitka vode.
PROČITAJTE I >> Teatox: što je detoksikacija čaja i je li siguran?
Dijetalne tablete - biljni i voćni ekstrakti
Na tržištu još uvijek postoje novi pripravci koji obećavaju gubitak kilograma bez žrtvovanja. Najčešće su to bezopasna, ali neučinkovita sredstva koja sadrže, na primjer, grejp, papaju, ekstrakt octa od jabučnog jabukovača, šparoge u prahu, biljku maćuhice, plod bazge, ružu ...Neki potiču probavu, drugi poboljšavaju metabolizam, imaju dijastolički ili diuretički učinak, ali nitko od njih nema svojstva mršavljenja, jer ne smanjuje tjelesnu masnoću, a to je glavni cilj učinkovitog mršavljenja.
mjesečni "Zdrowie"
