Pozdrav, imam 35 godina, majka sam dvoje djece (4 i 2 godine). Nakon obje trudnoće ostalo mi je nekoliko kilograma za izgubiti. Zapravo to ne bi bio problem, jer znam se hraniti racionalno, ali ... da, ne mogu ni dva dana bez slatkiša. Kad se pokušam suzdržati, loše sam raspoložen, vičem na sve, a u vrijeme stresa - bacam se na čokoladu - to je ludo! Shvaćam da je vrlo nezdravo i prije ili kasnije završit će u bolesti, pa! Čak imam i ponavljani holecistitis i trebao bih izbjegavati slatkiše - no ipak ne mogu preboljeti ovu planinu šećera. Pokušala sam pitati obiteljskog liječnika za pomoć, ali on mi se gotovo nasmijao. Preporučio je samo morfologiju i razinu šećera - oboje vrlo dobri rezultati. Molim za savjet. Je li to ovisnost? Što da napravim?
Zdravo!
Kao što vidite, znajte jedno, a koristite drugo. Radeći s ljudima s prekomjernom težinom naučio sam jednu vrlo važnu stvar - najčešće nije problem količina hrane, već ono što se događa oko te hrane. Najviše se to događa u vašoj glavi. Previše razmišljate o jelu, debljanju, abnormalnostima, pogrešnom postupanju, rastužavanju zbog neispunjavanja svojih standarda, ljutnje, ovisnosti itd. Nekoliko kilograma iznad vaših pretpostavki (ne znam što vam znači previše kilograma) nije veliki problem. Također nisu najvažniji kilogrami, već kako izgledate i kako se osjećate zbog toga. Možete puno težiti i izgledati sjajno. Je li važno imate li dovoljno vježbe? Jeste li u cjelini zdravi i zadovoljni? Jeste li zaista predani onome što se događa u vašem životu? Otkud ti bijes? Upravo je takav izgovor da sebe krivite što ste sebi uskratili slatkiše. Također ne znam što za vas znače "planine" šećera i kakav je to šećer. Promjena prehrambenih navika obično znači raspravu o svim sumnjama s velikim detaljima i planiranje mogućih modifikacija na evolucijski, a ne revolucionaran način. Ponekad se dogodi i da ljudi koji navodno racionalno jedu zapravo oduzimaju tijelu potrebne sastojke, a zatim se iznenade svojim reakcijama. Ako neko vrijeme jedete premalo, poželjet ćete to nadoknaditi. Ako jedete prema nekim tablicama, a ne prema stvarnim potrebama, možda imate i premalo nečega što biste nadopunili napadima slatkiša. Stvarna potražnja ne znači ono što želite ili želite jesti. Ovo je hrana kad ste gladni, mali dijelovi dobro začinjene (pročitajte o kuhinji s pet okusa), raznih jela (ne nužno u jednom obroku) i dobrog raspoloženja bez krivnje. Također bi bilo dobro poraditi na osjećajima jer su oni često uzrok i posljedica pogrešnog pristupa sebi. Preporučujem vam Sensusovu knjigu pod nazivom "Kako ukrotiti svoje osjećaje". Sretno.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Tatjana Ostaszewska-MosakOn je klinički zdravstveni psiholog.
Diplomirala je na psihološkom fakultetu na Sveučilištu u Varšavi.
Oduvijek ju je posebno zanimalo pitanje stresa i njegovog utjecaja na ljudsko funkcioniranje.
Svoje znanje i iskustvo koristi na psiholog.com.pl i u Fertimedica centru za plodnost.
Završila je tečaj integrativne medicine kod svjetski poznate profesorice Emme Gonikman.
.jpg)
