Imam problem s izbacivanjem kilograma. S visinom od 170 cm imam 70 kg. Znam da to nije ozbiljno prekomjerna težina, ali osjećam se loše zbog toga. Više od mjesec dana vježbam 3 puta tjedno (idem u teretanu). Pokušavam održati kalorijsku ravnotežu na razini od 12 00-1 500 kalorija. Dnevno popijem oko 1,5 litre vode, ne jedem slatkiše, čips i ne pijem zaslađena pića. A težina i dalje stoji! Ponekad pokaže 69 kg, a sutradan opet 70, a ponekad i više! Što bi moglo uzrokovati ovo? Što bih još trebao učiniti da bih počeo gubiti kilograme?
Trebali biste otići na analizu tjelesne građe i provjeriti oksidira li masno tkivo u roku od 2 tjedna. Tada ćemo znati gubite li zapravo kilograme. Možda zadržavate vodu u tijelu? Također je vrijedno analizirati jelovnik s obzirom na njegov kvalitativni sastav, obroke povezane s treningom, raspodjelu proteina, masti i ugljikohidrata u svakodnevnoj prehrani. Možda jedete premalo, prerijetko ili u pogrešnoj konfiguraciji. Mislim da bi bilo dobro otići do dijetetičara da analizira jelovnik.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
