Hladne obloge najbolje je koristiti za akutne ozljede zglobova jer smanjuju oticanje i bol. Hladni oblozi također će pomoći lokalno smanjiti upalu ili smanjiti temperaturu. Liječenje prehladom (krioterapija) bilo je poznato u antici. Hipokrat je otkrio da hlađenje tijela ima analgetska svojstva i preporučio je hipotermiju kako bi smanjio otekline, krvarenje i ublažio bol. Doznajte kako se primjenjuju hladni oblozi i gdje se mogu kupiti oblozi s hladnim gelom.
Sadržaj:
- Hladni oblozi - kako djeluju
- Hladni oblozi - kada koristiti?
- Hladni oblozi - kako raditi?
Hladni oblozi stoljećima donose ublažavanje boli. Suvremena istraživanja upotrebe prehlade u medicini pokrenula su 1950-ih Japanci. Senzacionalne rezultate terapije hladnim zrakom 1979. godine na IX Europskom kongresu reumatologije u Wiesbadenu predstavio je njezin otkrivač dr. Toshiro Yamauchi. U Europi je ovu metodu promovirao Nijemac, prof. Reinhardt Fricke.
Hladno liječenje nije ništa drugo do dobro poznata krioterapija koja može imati razne oblike - od primjene hladnih obloga, puhanja tijela hladnim zrakom do boravka u kriokomori. Bit hladnog tretmana je pobuditi zaštitne reflekse prirode kada je tijelo izloženo ekstremno niskim temperaturama.
Hladni oblozi - kako djeluju
Pod utjecajem niske temperature, ljudsko tijelo počinje stvarati antitijela koja se učinkovito bore protiv različitih infekcija i upala. I ne radi se samo o onima koje povezujemo s curenjem nosa ili upalom grla. Uglavnom se radi o onima koji se provlače unutar naših zglobova, mišića i unutarnjih organa.
Priroda nas je opremila s gotovo 250 tisuća. bodova osjetljivih na hladnoću i u oko 300 tisuća. reagirajući na toplinu. Ovo se zove receptori za termoregulaciju tjelesne temperature. Oni koji uhvate signal "hladnoće" reagiraju na promjene u temperaturi okoline tri puta brže od onih koji tjelesnom živčanom sustavu kažu da je topao.
Da bi nas sustav zaštitio od hlađenja tijela da počnemo raditi, trebamo ostati samo 2 minute na temperaturi od oko 3 stupnja C. Što se tada događa? Mozak kojeg obavještava živčani sustav daje nalog za proizvodnju tvari koje ubrzavaju metabolizam u tijelu.
Kao rezultat toga, naše tijelo proizvodi više energije, a time i topline. To omogućuje da najvažniji unutarnji organi, tj. Srce, bubrezi, jetra i pluća održavaju konstantnu temperaturu. Stručnjaci taj proces nazivaju fiziološkom termoregulacijom.
Bez obzira na to hladi li se cijelo tijelo ili odabrano mjesto na tijelu, slične se reakcije odvijaju u ohlađenim područjima.
Spuštanje tjelesne temperature ispod tzv zona toplinske udobnosti, tj. osjećaj hladnoće, izaziva snažne reakcije tijela. U početku se krvne žile u koži i potkožnom tkivu sužavaju kao rezultat gubitka topline.
Kontrakcija krvnih žila u koži i potkožnom tkivu uzrokuje putovanje krvi (kao da bježi od hladnoće) u dublja tkiva, povećavajući protok krvi kroz velike arterije i vene. Koža tada problijedi, ponekad se prekrije naježena koža.
Međutim, sve to traje vrlo kratko, jer mozak aktivira tjelesne termoregulacijske mehanizme. Zahvaljujući njima, krvne žile se šire, bljedilo nestaje i koža dobiva ružičastu boju. Tkiva su hiperemična, što znači da su bolje oksigenirana i nahranjena. Krv sada brže teče.
Drugi hladni mehanizam je drhtanje, a to su nehotične sitne kontrakcije mišića. Ubrzava metabolizam.
Hladni oblozi - kada koristiti?
Terapija hladom najbolja je opcija za akutne ozljede jer smanjuje oticanje i bol. Led steže žile, što smanjuje unutarnje krvarenje na mjestu.
Glavno djelovanje krioterapije je induciranje analgezije smanjenjem brzine provođenja u osjetnim i motoričkim živcima, a također smanjenjem brzine pobude mišićnih vretena.
Hladni oblozi smanjuju reflekse istezanja, a također doprinose smanjenju razine acetilkolina, a time i smanjenju boli.
Hladni oblog ne smije biti u izravnom kontaktu s kožom. Najbolje je zamotati ga u komad tkanine i prisloniti uz tijelo. Hlađenje ne bi trebalo trajati duže od 15 minuta. U slučaju teške ozljede, bolno mjesto može se hladiti 3-4 puta dnevno.
U slučaju bolova u mišićima ili zglobovima nakon njihovog preopterećenja (intenzivan trening, naporan rad), možete koristiti i hladne obloge. Također se preporučuju osobama koje pate od kronične boli, npr. Zbog degenerativnih promjena.
Hladni oblozi mogu se koristiti i nakon uboda insekata. Hladnoća sprečava širenje otrova tijelom. Također je vrijedno zapamtiti i smanjiti da hladni oblozi učinkovito uklanjaju otekline.
Ako smo pretrpjeli opekline, ne koristimo hladni oblog (led), već samo hladni oblog kako ne bismo zadali tijelu novi šok.
Za spašavanje ljepote koriste se i hladni oblozi. Možete eliminirati tzv vrećice ispod očiju ili za olakšavanje natečenog lica nakon lošeg sna.
Hladni oblozi - kako raditi?
Sve ovisi o našoj domišljatosti. Gel obloge možete kupiti u ljekarnama i velikim drogerijama. Čuvaju se u hladnjaku ili zamrzivaču i koriste po potrebi. Ovi oblozi nisu najjeftiniji, ali se mogu više puta koristiti.
Hladni oblog može se napraviti i od gaze u koju ćemo umotati kockice leda. Ponekad je dovoljno uliti hladnu vodu u bocu s toplom vodom ili ravnu bocu. U krajnjem slučaju možete posegnuti i za smrznutom mrkvom ili graškom.
U vrućim danima treba koristiti i hladne obloge. Stavimo li hladni oblog na vrat, prevarit ćemo tamošnji temperaturni centar i bit će nam lakše preživjeti.
Cool oblozi pomažu i kod migrenske glavobolje.
Hladnoćom se spašavamo nakon ozljeda i akutnih upala, uganuća, prijeloma, nakon lijepljenja tumora ili noktiranja prsta, kao i nakon vađenja zuba.
Koristimo i obloge od smrznute vode nakon sportskih ozljeda.
Važno je zapamtiti da se hladni oblozi (posebno oni od leda) ne smiju stavljati na mjesta koja su u prošlosti bila ozebljena.
Ali budite oprezni, mjesta koja su ozebljena ne tretiramo hladnoćom.
- Ako slomimo ruku koja je bila ozebljena prije deset godina, ne stavljamo led na nju. Nakon ozeblina možemo biti lokalno alergični na hladnoću i tijelo će na nju loše reagirati - upozorava fizioterapeut.
- Prvo prelijte hladnu, a zatim hladnu, mlaku vodu na „svježe“ ozeblo mjesto, a zatim toplom vodom - ali nikako vrućom vodom. Ako je naše tijelo ozlijeđeno visokom temperaturom, nećemo mu zadati reverzni termički šok ni za trenutak. Stoga za opekline koristimo hladne obloge, ali ne i led, jer će naša koža postati ista kao kod rajčice stavljene u kipuću vodu i rashlađene hladnom vodom.
Što ako vas nešto boli, a na poslu ne možete staviti oblog? Napravite oblog prije izlaska, a zatim nanesite malo rashladne masti.
Također pročitajte:
- Topli oblozi za sinuse, kralježnicu, trbuh i još mnogo toga
- Okluzivni preljev - što je to i kada ga koristiti?
- Oblozi za rane - vrste
Pročitajte više članaka ovog autora
-porada-eksperta.jpg)
