Oni rade neprestano, svakodnevno čisti krv od toksina, kiselina i viška vode. Uglavnom ovisi o njima kako se osjećate. Vrijedno je brinuti se o njihovom zdravlju - tim više što to nije toliko teško koliko se čini.
Sadržaj
- Pijte što više
- Ne odgađajte posjet WC-u
- Smanjite količinu soli u prehrani
- Pripazite na lijekove protiv bolova
- Ograničite životinjske proizvode u prehrani
- Jedite voće i povrće koje podržava bubrege
- Ne pretjerujte s alkoholom
- Pokušajte održavati svoju težinu normalnom
- Ne izbjegavajte liječnika ili zubara
- prestati pušiti
Ukupno stotine litara krvi svakodnevno protječe kroz bubrege - čisti se s gotovo milijun sitnih "filtera": nefrona koji su toliko mali da ih čak i istrenirano oko može vidjeti samo pod velikim povećanjem.
Većina bubrežnih bolesti uzrokovana je oštećenjem nefrona: kad izgube sposobnost brzog i učinkovitog filtriranja toksina iz krvi, u tijelu se mogu nakupiti štetni metabolički proizvodi.
Naporan posao koji rade naši bubrezi neophodan je za nesmetano funkcioniranje cijelog tijela. Međutim, možete puno učiniti da bubrezi neometano rade.
Pijte što više
Pravilna hidratacija tijela od velike je važnosti za rad bubrega: zahvaljujući tome, procesi filtriranja krvi mogu nesmetano teći.
Ako nema dovoljno tekućine, otrovni otpad metabolizma istječe u krv, uzrokujući zdravstvene probleme, a neke tvari koje kristaliziraju u mokraći ne ispiru se i mogu se taložiti izravno u bubrezima kao pijesak. Za brigu o bubrezima dovoljno je piti 2-2,5 litre tekućine dnevno - najbolja je negazirana voda.
Ne odgađajte posjet WC-u
Bakterije se mogu početi množiti u mokraći koja se predugo zadržava i napada ne samo mjehur, već i mokraćne kanale i bubrege - tada razvijaju upalu koja može dovesti do njihove štete.
Smanjite količinu soli u prehrani
Previše toga povećava rizik od povišenog krvnog tlaka, što zauzvrat povećava rizik od bolesti bubrega. Sol također ima izravan učinak na bubrege, povećavajući količinu proteina u mokraći i pospješujući stvaranje bubrežnih kamenaca. Poljaci dnevno u prosjeku pojedu čak 7,5 g soli, dok njegova dnevna konzumacija ne smije prelaziti 4-5 g (Amerikanci preporučuju samo 2,5 g dnevno).
Pripazite na lijekove protiv bolova
Njihova prekomjerna upotreba oštećuje bubrege jer doprinosi smanjenju protoka krvi kroz njih, što može rezultirati intersticijskim nefritisom. Nefrotoksični učinci su na pr. NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi).
Bolovi u bubrezima. Čujte što bi to moglo značiti. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Ograničite životinjske proizvode u prehrani
Pri probavljanju životinjskih bjelančevina tijelo proizvodi amonijak i tzv keto kiseline, koje se zatim metaboliziraju i izlučuju, na pr. uz pomoć bubrega.
Prehrana bogata narezkom, mesom i mliječnim proizvodima prisiljava bubrege na intenzivniji rad i izlaže ih toksičnim učincima amonijaka, koje tijelo ne može neutralizirati. Proteini na biljnoj bazi sigurniji su za bubrege, ali nemojte pretjerivati s jelom povrća koje je izvor oksalata, koji potiču stvaranje bubrežnih kamenaca - kiselice, špinata, rabarbare i cikle.
Jedite voće i povrće koje podržava bubrege
Vrijedno je posegnuti za brusnicama, narančama i breskvama. Brusnice su bogat izvor tvari koje štite bubrege i mjehur od bakterija, dok citrati sadržani u naranči sprječavaju stvaranje kamenaca. Krastavci, peršin, potočarka i celer imaju sličan učinak. Zauzvrat, breskve, kao i jagode, ogrozd i crni ribiz imaju diuretički učinak, koji pomaže u čišćenju bubrega. I svježe i smrznuto voće korisno je za bubrege.
Preporučeni članak:
Tumori bubrega - vrste, simptomi, dijagnoza i liječenjeNe pretjerujte s alkoholom
Njegova mala količina, poput čaše crnog vina s vremena na vrijeme, neće vam pokvariti bubrege, ali redovito pijenje alkohola hoće. Bubrezi se tada prestaju baviti preradom toksina sadržanih u alkoholu, a alkohol povisuje krvni tlak, što također nije dobro za bubrege.
Bubrezima ne šteti samo votka, već i redovito pijeno pivo, koje se smatra proizvodom koji im pomaže u održavanju dobre forme - ima diuretički učinak, ali ne biste ga trebali piti previše, a ako želite imati zdrave bubrege, ne biste trebali to raditi svaki dan .
Pokušajte održavati svoju težinu normalnom
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost ne donose korist bubrezima: oni promiču bolesti koje im mogu oštetiti (npr. Hipertenzija i dijabetes), pretile i osobe s prekomjernom tjelesnom težinom češće pate od bubrežnih kamenaca, upala, pa čak i od raka bubrega.
Ne izbjegavajte liječnika ili zubara
Zubi oštećeni karijesom stanište su bakterija koje zajedno s tjelesnim tekućinama cirkuliraju tijelom i u uvjetima oslabljenog imuniteta (npr. Nakon infekcije) mogu oštetiti organe osjetljive na bakterije, npr. Bubrege i srce. Ako želite imati zdrave bubrege, ne smijete zanemariti liječenje kroničnih bolesti, poput dijabetesa, hipertenzije i koronarnih bolesti - one mogu dovesti do oštećenja bubrega ili čak zatajenja.
prestati pušiti
Cigarete potiču aterosklerozu koja utječe na arterije u bubrezima - njihovo sužavanje uzrok je glomerulonefritisa i policistične bolesti. Pušenje je također jedan od uzroka raka bubrega.
Preporučeni članak:
Nefritis - simptomi, liječenje, uzroci, prehranaTekst se temelji na članku Ane Jarosz objavljenom u mjesečniku Zdrowie
